АПЕЛЬСИНОВЫЙ СМУЗИ С РУККОЛОЙ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 порция

1 апельсин

1/2 банан

125гр. виноград

25гр. ягоды годжи

25гр. руккола

200мл. вода

2 кубика льда (учитывайте размер формочки)

мед (по желанию)

ИНВЕНТАРЬ:

разделочная доска

нож

блендер

ШАГ 1/2

• 25гр. ягоды годжи - 1/2 банан - 1 апельсин

Замочите ягоды годжи в воде на 5-10 минут.

Почистите и нарежьте кубиками банан.

Почистите апельсин и разделите на дольки.

ШАГ 2/2

125гр. виноград - 25гр. руккола - 200мл. вода - 2 кубика льда - мед (по желанию)

Положите банан, апельсин, виноград, рукколу, кубики льда и ягоды в блендер. Добавьте воду. Измельчайте 1-2 минуты на высокой скорости до однородной консистенции. Добавьте мед по вкусу.

Подавайте на завтрак или в качестве легкого перекуса.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ:

• 7гр. Белки
• 2гр. Жиры
• 73гр. Углеводы
• 309 Ккал

Источник: "Kitchen Stories"