Когда Вы находитесь на стадии набора мышечной массы, стратегия питания не требует особых тактических решений. Ешь много, спи много и тренируйся. При соблюдении требуемой калорийности и соотношения БЖУ - будет Вам счастье.
При решение вопросов строго противоположных с составлением плана питания могут возникнуть проблемы. Тут необходим и научный подход, и сила воли и временной ресурс. Одной из самых главных проблем становится контроль вечно бушующего аппетита.
Тут "благодаря" советам знатоков возникает вопрос, что же лучше: дробное питание или периодическое голодание. В эффективности дробной схемы питания мы сейчас разберёмся.
Исследования уважаемых учёных из разных уголков мира доказали в один голос, что при соблюдении фиксированной калорийности употребляемой пищи и соотношении БЖУ дробность питания не имеет абсолютно никакого значения и смысла.
Ожидать какого-то ускорения в процессах обмена веществ ждать не следует. Уж поверьте. Механизм влияния не доказан. На сам метаболизм дробное питание тоже никак не влияет, так как тут основным фактором является уровень дефицита на сушке.
Попробую проще. То, какими мы являемся сейчас, это лишь результат эволюции. Если ещё глубже - прямой итог борьбы за выживание. Так уж повелось, что в условиях "голода и холода" из наших предков выживал тот, кто был крупнее, у кого запасов, в том числе жира, было попросту больше.
ВЫВОД.
Теперь, когда мы хотим в соотношении мышечной массы к массе жировых отложений отдать приоритет в сторону первой, совершенно не важно, ешь ты 12 раз в день, или 6, а может и один. Главное - общая сумма съеденного "топлива". Когда и как - совершенно не важно!