Но в этом нет смысла для роста наших мышц. Читайте дальше, поймете почему...
Интересное исследование было проведено в 2013 году: Age-independent Increases in Male Salivary Testosterone During Horticultural Activity Among Tsimane Forager-Farmers. В нем участвовали 63 индейцов "Цимане". Это племя, населяющее джунгли Боливии. Среди них были как и молодые мужчины, так и пожилые (16-80 лет). Ровно час они рубили деревья, а затем исследователи измерили их уровень тестостерона, и он вырос в среднем на 48%. Причем возраст не имел значения.
Нюанс исследования
Условия жизни и обитания у этих индейцев крайне суровые, они постоянно сталкиваются с нехваткой пищи, большим количеством паразитов и патогенов, и их изначальный уровень тестостерона сильно ниже, чем например, у американцев. Можно ли переносить эти результаты напрямую на жителей современных городов и обществ, не понятно.
Не накачаемся?
Хорошо, предположим, результаты были бы такими же и для нас с вами, жителей городов. Почему этот скачок тестостерона никак не повлияет на наши мышцы?
Есть ряд исследований, показывающих, что скачки тестостерона, и других гормонов, вырабатываемых во время физ-нагрузок, никак не влияют на анаболизм:
приведу лишь одну цитату из одного исследования:
"хоть они и влияют на анаболизм в детстве и период полового созревания, или когда они вводятся в супрафизиологических дозах извне, кратковременное повышение концентрации гормонов во время и после физической нагрузки, мало влияет на белковый систематический ответ или на гипертрофию (рост мышц). Таким образом, резкое повышение концентрации системных гормонов во время и после физической нагрузки, никоим образом не является главным маркером анаболизма, поскольку они не подкрепляют способность мышц к гипертрофии каким либо измеримым образом."
Это то, на что сегодня смотрит все современное фитнес - сообщество. Теория роста мышц от гормонов, выделяющихся в кровоток во время нагрузки, считается опровергнутой. Однако, рубка бревен может краткосрочно повысить ваше либидо и агрессию, имейте ввиду.
Спасибо что дочитали, надеюсь статья вам понравилась и была полезна, буду рад вашему пальцу вверх и подписке! За репост в соцсети - вдвойне рад!
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же: