Сегодня я заснула в семь утра, а проснулась в три часа дня. Поругала себя за то, что упускаю жизнь и решила подумать над тем, как это исправить.
Сбитый режим сна у меня уже больше месяца. Иногда удавалось лечь раньше двух часов ночи и проснуться до обеда. К сожалению, таких успехов было мало.
Потеря во времени произошла из-за двух причин:
- Самоизоляция и нерабочие дни
- Дистанционное обучение
- Энергетики
99% дня я, как и многие другие проводили дома, из-за чего энергия не расходуется должным образом, и, в ночные часы, я была полна сил, а сон и рядом не стоял. Заняться спортом у меня и в мыслях не было - уборка и готовка для меня тоже своего рода спорт. Таким образом, за месяц я стала оборотнем, который вне зависимости от фазы луны занимается своими волчьими делами.
А все мои дела заключались в одном - делать домашнее задание для универа. Именно ночью работа казалась мне продуктивной и быстрой, возможно поэтому за большую часть предметов у меня стоит автомат.
Но что я делала весь день? Просыпалась совершенно разбитой и приходила в себя на протяжении нескольких часов. Чтобы ускорить этот процесс в моё холодильнике всегда стояла баночка энергетика. Да, этот чудесный напиток мне помогал, но и время моего отхода ко сну неизбежно оттягивал.
Также, я похудела на несколько килограмм. Мы едим для того, чтобы получить необходимые полезные вещества и чтобы восполнить энергетический запас. Исходя из моего образа жизни можно понять, что живу я в энергосберегающем режиме, из-за чего не хочется есть.
Из этого вытекают новые проблемы: испортился цвет лица, который без того аристократично-болезненный от природы, появились прыщи, кожа на голове начала шелушиться, а волосы стали выпадать.
Прекрасный набор для восемнадцати лет, не правда ли?
Сегодня я твёрдо решила с этим бороться.
Я проштудировала несколько сайтов, которые дали мне очень "полезные советы", по типу "пейте валерьянку", "поменяйте кровать на более удобную". Практически ничего из этого мне не понравилось. Но для себя я отметила несколько пунктов:
- Увеличить физическую нагрузку
Про спорт пока говорить рано, первоначально стоит просто больше двигаться, благо послабление изоляции это позволяют;
- Засыпать и просыпаться в одно и то же время
Рано или поздно, организм привыкнет и будет делать так, как скажет его босс - я;
- Медитация и чтение
Эти вещи должны успокоить возбужденный мозг. Медитировать я и не пробовала, а засыпаю исключительно под аудиокниги. Видимо пора вернуться к бумажным;
- Отказ от энергетиков и нормальное питание
Это не нуждается в комментариях;
- Не откладывать дела на поздний час
Самая главная моя проблема - проваляться весь день на диване, а под вечер и ночью делать отложенные дела.
Думаю, придерживаясь этих правил, у меня получится вернуться в нормальный ритм жизни.
А как вы боролись с бессоницей?