Умиротворяющие пейзажи удовлетворяют потребность в безопасности и комфортной среде обитания.
⠀
- покрытая зеленью местность рядом с источником воды - мощное позитивное влияние на психику
- водные пейзажи - оказывают успокоение и спокойствие
- уходящие вдаль тропинки - вызывают чувства любопытности, таинственности, очарования
- открытые пространства значимые закрытых
- сочетание открытости и сложного ландшафта (пейзаж с рекой) - вызывает исследовательский интерес
⠀
Отдых на природе успокаивает нервную систему. Упражнения на природе, работа в саду, прогулка в парке помогут расслабиться в случае напряжения.
Доктор Ирвин Алтроус - супервизор в рационально-поведенческой терапии и адъюнкт- профессор в Университете Куинс (Канада) предлагает использовать несколько простых шагов по сдерживанию тревоги с помощью релаксации и ума:
- вызовите в воображение спокойный образ (голубое озеро, спокойное море, опушках леса на рассвете). Представьте звуки этого образа: шум волн, пение птиц, шорох травы. Теперь мысленно произносите слова "спокойный", "без мятежный", умиротворенный".
- отметьте успех. Если Вы смогли это проделать, представить, прочувствовать, услышать значит, Вы не ограничены тревожным ходом мыслей
- теперь подумайте, какие действия Вы можете предпринять, чтобы успешно разрешить тревожную ситуацию
- представьте как Вы СПОКОЙНО делаете первый шаг
- Сделайте его!
PS. : включая виды природы в свою повседневную жизнь Вы вводите себя в ресурсное состояние. В таком состояние Вы врядли будете волноваться и тревожиться
Главное - это практика.