Существуют некоторые заблуждения относительно упражнений с отягощением. Прокомментируем их.
1. Атлетическая тренировка приостанавливает рост человека.
Научные исследования продемонстрировали, что все виды физических упражнений, включая тренировку с отягощением, стимулируют рост.
2. Тренировка с отягощением делает мышцы закрепощенными.
Научные факты свидетельствуют, что тренировка с отягощением увеличивает гибкость заа счет качественного усиления мышц и сухожилий.
3. Тренировка с отягощением делает человека медлительным.
Это неверно. Научно доказано, что сильные мышцы сокращаются намного быстрее, чем слабые.
4. Тренировка с отягощением делает женщину похожей на мужчину.
Если доводить до крайностей, то да. Дозированные занятия лишь формируют женское тело, поддерживают его тонус.
5. Мышцы превращаются в жир, как только вы прекращаете атлетическую тренировку.
Мышцы и жир представляют собой два разных вида тканей. Физиологически невозможно мышцу превратить в жир и наоборот. Если человек прекращает занятия, то мышцы уменьшаются, постепенно теряется и сила. Ожирение возникает от безделья и систематического переедания.
6. Тренировка с отягощением повреждает суставы.
Если вы правильно разминаетесь перед занятием с отягощением, правильно выполняете упражнение и разумно выбираете вес, то можете тренироваться без малейшего риска травмировать сустав. Тренировка с отягощением в действительности помогает укреплять сухожилия и связки, делая суставы прочнее.
Всем успехов!