Всем привет! Сегодня покажу отдельную тренировку на ноги.
Честно, ноги все еще под впечатлением. Дело в том, что я тренируюсь 2 раза в день.
Первый раз утром, встаю и убегаю на зарядку, дальше делаю небольшую тренировку на разные части тела.
Второй раз, уже днем, это комплексы на время, которые я как раз скидываю в Яндекс Дзен.
Дак вот, и так получилось, что в один день у меня совпали тренировки на ноги, как утром, так и вечером. На следующий день, ноги напоминали о себе при любом движении=)
Упражнения все не замудреные и очень просты, но в связке очень тяжело получается, особенно когда делал круг
Таймер
Обязательно делаем разминку. В идеале можно сделать кардио, минут 20, это бег, велосипед, прыжки на скакалке или ходьба по лестнице.
Готовы? Тогда погнали!
1. Приседания с выпрыгиванием
2. Диагональные выпады
3. Приседания
4. Бег с захлестом голени
5. Полумост - правая нога
6. Полумост - левая нога
7. Мах ногой в планке
8. Джампинг Джек
Такой получается один круг. Делаем 2 - 4 круга, рассчитываем по свои силам и физической подготовке.
Некоторые упражнения делал первый раз, так что сильно не ругайтесь на технику. Обязательно буду повторять и пересниму потом правильно.
Так же, предлагаю посмотреть видео всего круга
Переходите на канал
Там собрал уже много различных программ, разных тренировок, можно брать на вооружение и заниматься=)
Ставьте лайки и пишите свои пожелания и предложения в комментариях. Ну и конечно подписывайтесь на канал
Спасибо, что дочитали до конца. Всего вам хорошего!