Здравствуйте дорогие друзья!
Многим из нас и в голову не приходило, что долгое сидение может быть очень опасно.
Медицинские эксперты уверяют, что сидение на стуле может привести к еще худшим последствиям, чем даже курение.
Ухудшение самочувствия грозит всем, кто проводит много времени на стуле.
Положение сидя сильно ухудшает здоровье, приводит в первую очередь к жалобам на боли в пояснице.
Около трети населения развитых стран вынуждены сидеть на работе или дома, в мягком кресле или на стульях более 10 часов в сутки.
Половина из них практически не оставляет офисное кресло, даже перекусывает за рабочим столом.
Человеческое тело изначально создано для того, чтобы находиться в вертикальном положении.
Двигательный аппарат рассчитан на то, что человек постоянно активен.
Что он будет заниматься земледелием, домашними работами,ухаживать за животными и так далее.
Люди раньше занимались рукоделием, сидя в кресле или на стуле, ели сидя или недолгое время отдыхали.
Сейчас люди вынуждены сидеть очень долгое время.
В настоящее время человек проводит в положении более 13 часов в день, и примерно 7-8 часов уходит на сон.
А сколько же времени из этого составляет движение?
Получается, что не более 3 часов уходит на двигательную активность.
В больших городах люди двигаются ещё меньше.
А ведь человек имеет тело, которое не предназначено для длительного сидения.
Позвоночник в нормальном положении напоминает английскую букву s.
Но такая форма после длительного положения сидя напоминает русскую букву с, блокируется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.
У людей портится осанка, становятся слабыми косые и боковые мышцы живота.
Даже в положении стоя вы упор делаете в первую очередь на ноги и бедра, на стуле- это позвоночник и тазовая область.
Неудивительно, что болезни позвоночника встречаются все чаще и так много людей с межпозвонковыми грыжами.
Приведу некоторые факты о вреде сидения.
Факт 1
Удобный стул не снижает проблемы.
Нам предлагают стул в рекламе, который якобы поддерживает позвоночник и даже делает массаж спины, это совсем не значит что всё так оптимистично.
Даже самые удобные кресла, на которых можно комфортно расположиться в течение нескольких часов, ухудшает кровообращение и всё равно вы испытываете давление в два раза больше, чем если бы стояли.
Факт номер два
Положение сидя хуже, чем гиподинамия.
Просто сидеть намного хуже, чем находиться долгое время в положении стоя или лежа.
Если человек просто стоит, его мышцы всё равно испытывают нагрузку, они удерживают туловище в вертикальном положении.
В положении стоя ферменты перерабатывают жиры и холестерин в энергию.
В сидячем положении все мышцы расслаблены, не активны, уровень хорошего холестерина значительно снижается.
В положении стоя сжигание калорий увеличивается в 3 раза по сравнению с сидячим, а реакции, расщепляющие сахар и жиры, в организме не прекращаются.
Ну вот человек садится и сразу снижается активность процессов.
Чем дольше он сидит, тем меньше происходит в его организме физических процессов.
Факт номер три
Долгое положение сидя провоцирует развитие разных болезней.
У служащих офиса, кто постоянно ведет сидячий образ жизни, во много раз возрастает риск сахарного диабета, заболеваний сосудов и сердца.
Специалисты считают, что этот вред не снимается двигательной активностью, физическими упражнениями.
Если человек проводит сидя 11 часов в сутки, возможность внезапной смерти увеличивается на 40%.
Страдают даже те люди, которые сидят около 4 часов в день.👨💻👩💻
У них повышается вероятность развития ожирения, остеопороза, артрита, они часто подвергаются хроническим заболеваниям, страдают повышенным артериальным давлением, расположены к развитию новообразований.
Подвижный образ жизни и долгое положение сидя вызывает застойные явления крови, лимфатической и других жидкостей.
У женщин развиваются тромбозы, появляется варикоз, у мужчин повышается риск болезни предстательной железы.
Факт 5
Отсутствие движения повышает стресс и приводит к росту уровня гормона стресса- кортизола.
Большое количество данного гормона провоцирует повышение веса, приводит к депрессии.
Выходит такой замкнутый круг- вы сидите, повышается уровень кортизола, под воздействием гормонов человек ест всё больше и больше, а двигается меньше и ещё больше сидит.
Факт номер 6
Это всего лишь привычка- сидение на стуле!
При изучении проблемы ожирения специалисты сделали интересный вывод, почему одни люди на одной и то же диете поправляются, а другие- нет.
А оказывается, что некоторые имеют склонность практически всё время сидеть и такая привычка не дает им возможность сбрасывать вес с той же скоростью, как те, у которых такой склонности нет.
Ну вы же знаете, что любую привычку можно изменить.
Нужно просто почаще двигаться, больше двигаться и сформируется другая привычка- привычка к движению.
Мозг постепенно к ней приспосабливается, начинает её поддерживать, так формируется новый навык.
Новые привычки возникают в течение примерно 3 недель, а значит в течение этого времени надо вести себя активно, чтобы в мозге изменились реакции, и вы уже из "стулоголика" превратились в активного человека, который много двигается и может вести активный образ жизни!
Спасибо за внимание!
Будьте здоровы!