13 июня 2020 г.
Приветствую всех, кто впервые на моем канале! Меня зовут Таня, мне 31 год. Хочу сменить свой образ жизни и перейти на правильное питание, сделав свое тело хотя бы чуточку здоровее! Я не эксперт, просто хочу поделиться своим опытом)
Ну что, последствия вчерашних вечерних чипсов сегодня утром дали о себе знать: лицо отекло, во рту - «фу-у-у». Больше такого не хочу и не буду!
Вот сижу и рассуждаю, почему я раньше не смогла похудеть? Почему откладывала на потом? И хотя это сложно признать, но внутренний голос упорно шепчет: «Это просто лень!» Вы знаете, наверное, это действительно просто лень. На сегодняшний день я в положении «мама в декрете», поэтому все мое время направлено на семью, но я не могу сказать, что домашние дела занимают абсолютно все мое время! Моему сыну два года, он с пеленок приучен к режиму: мы просыпаемся, кушаем, играем-гуляем и ложимся спать всегда в одно и тоже время, максимальное отклонение от режима в +/- 30 минут. Муж, бабушки-дедушки мне помогают, поэтому я прекрасно могу спланировать и домашние, и личные дела. Но вот когда доходит дело до личного свободного времени, то оно, к моему сожалению и стыду, сводится к «залипанию в телефоне или планшете». Лентяйка я, расслабилась я за декрет: пока ждали малыша, привыкла к лежанию на диване, надо сползать с него уже. А ведь до декрета и пробежки по 3-4 км через день были, и в зал ходила, и растяжку делала… Куда это все девалось?! Надо возвращать! Очень надеюсь, что ПП и дефицит калорий помогут мне избавиться от лишних килограммов и взбодриться))
Итак, на завтрак у меня вчера были яичные оладушки с помидорами и зеленым луком (250 г) и творожным сыром (30 г). Когда два дня назад опробовала рецепт, то выпекала в виде блинчика, но его неудобно переворачивать, рвется, а вот оладушками выпекать - самое то! Завтрак – 365 Ккал.
Лето на дворе, поэтому и перекус сегодня летний, яркий: рулет из лаваша, творога и абрикосов (150 г), черешня и абрикосы (по 100 г). Перекус – 252 Ккал.
Люблю когда обед в «жидком» виде: сегодня это щи из свежей капусты и картофеля с курицей (450 г) и двумя цельнозерновыми хлебцами (15 г). Все вместе вышло на 225 Ккал.
На ужин был салат из овощей (220 г) с заправкой из творожного сыра (30 г) с запеченным куриным бедрышком (чистое мясо – 180 г). Ужин – 417 Ккал.
Итого за день у меня получилось 1259 Ккал, осилила норму воды в 2,7 л, прошла 13 255 шаг.
Спасибо Вам за то, что прочитали до конца! Поддержите меня, поставьте лайк))