В такое время, сидя дома, ты можешь конкретно собой заняться😉 Если решила сбросить лишнее за короткие сроки, тебе подойдёт ежедневная небольшая физическая нагрузка. Так как, сейчас, массовое попоотсиживание возле телевизора, для организма требуется больше движений.
(⠀В конце статьи поделюсь приложением с тренировками👇 А пока поставь лайк и подпишись, чтобы все мои усилия были не зря💛 )
Это могут быть небольшие тренировки, Важно чередовать упражнения на разные группы мышц, что бы мышцы успевали отдыхать и не было травм!
⠀
Длительность не должна превышать часа времени. ⠀ ❗️Обязательно❗️
🥥Перед тренировкой разогрев мышц, зарядка
🥥Если хочется пить во время занятия, пей небольшими глотками и немного
🥥С первых занятий делаем минимум, (простые упражнения по 2-3 повтора) и постепенно за месяц растём к максимуму (по 4-5 повторов)
🥥 заканчиваем тренировку растяжкой. Даём мышцам отдохнуть 🥥 и конечно же восполняем водный баланс стаканом водички ⠀
В дни отдыха можно заняться йогой, стретчингом, или разучить легкий танец по видео урокам 😉 все зависит от твоих вкусов🙌
На днях нашла приложение «Худеем за 30 дней», в котором есть бесплатный курс на 30 дней с тренировками разного уровня сложности. Очень эффективные и не сложные упражнения помогут добиться результата быстрее👌
Не забывай про чистое питание и дополнительном уходе за телом.
