Красивые волосы как и фигура нуждаются в тщательном уходе и сбалансированном питании. Без питательных веществ, поступающих внутрь, наши пряди не будут выглядеть достаточно ухоженными ✨
Предлагаем обратить внимание на продукты, перечисленные ниже, но перед их употреблением, убедитесь, что они не вызывают у вас аллергических реакций.
✔️Рыба
Основа основ правильной диеты для волос — это омега-3, который содержится в жирной рыбе. Красная рыба такая, как лосось или семга богата жирными кислотами, витамином B-12, железом и белком.
✔️Зелень и Овощи
Витамины А, С и К необходимы для выработки кожного сала. Оно отвчает за увлажнение волос и кожи головы. Все это содержится в шпинате, брокколи, стручковой фасоле, спарже и других овощях.
✔️ Льняное масло
Идеальный вариант для тех, кто не ест мясо и рыбу, или хочет дополнить свой рацион полиненасыщенными жирными кислотами как Омега-3 и Омега-6, и витамином Е. Масло можно добавлять в заправку для салатов или принимать 1-2 столовых ложки перед едой.
✔️Орехи
Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен. Они препятствуют выпадению волос и влияют на здоровье кожи головы.
✔️Молочные продукты
Сейчас многие отказались от молока ввиду моды или непереносимости лактозы, но всё же молоко, творог, йогурты и кефир — основные источники кальция, микроэлемента, отвечающего за здоровье волос. И, конечно, молчные продукты богаты казеином - основным источником белка.