Кому не хочется иметь возможность по щелчку пальцев выполнять любое свое желание, например, избавиться от лишнего веса? Да всем! Но, увы, люди пока волшебной палочки не изобрели. Однако при упорной работе и строгом следовании диете избавиться от лишнего веса не так уж и сложно. Понадобится лишь сила воли и желание работать над собой. А делать это лучше с одной из самых простых и действенных диет - диетой Магги
Как работает диета Магги
Принцип работы этой диеты (кстати говоря, названа она в честь Маргарет Тэтчер) основывается на увеличении в рационе количества продуктов с высоким содержанием животного белка в ущерб углеводам и жирам. Это способствует сохранению мышечной массы, а значит после того как будут сброшены лишние килограммы не придется идти в спортзал для того чтобы мышцы пришли в тонус, а тело выглядело здоровым и стройным. Кожа не будет обвисать, а диета не будет утомительной - белковый рацион гарантирует то, что человек не будет страдать от чувства голода и не придется регулярно себя пересиливать чтобы не сорваться.
Особенности диеты
- ощутимая потеря веса(около 10 кг за две недели);
- уменьшение объема тела;
- строгий, но сбалансированный рацион;
- стабилизация массы тела;
- результат диеты сохраняется на длительное время;
- противопоказания: заболевания органов пищеварения, сердца, почек, аллергия на продукты, содержащиеся в рационе, кормление грудью; высокий холестерин.
Что важно знать перед началом диеты Магги
- Необходимо пить много воды, примерно 2 литра в день.
- Не вносить коррективы в меню, это снизите или минимизируете эффект диеты.
- Важно спать ежедневно не менее 8 часов. Это необходимо для нормальной работы пищеварения.
- Необходима двигательная активность. Настоятельно рекомендуется совершать ежедневный часовой моцион на свежем воздухе.
- Ежедневно замерять массу тела. Взвешивание поможет отслеживать прогресс и не сдаться на протяжении долгого пути.
- Нельзя отказываться от каких-то продуктов из меню(если у вас нет на них аллергии). Необходимо съедать все, что предложено в диете. Тем более нельзя голодать, иначе теряется весь смысл диеты.
- Не прерывать диету, иначе придется начинать все по-новой.
План питания при диете
На завтрак каждый день необходимо съесть грейпфрут, 2 вареных яйца и выпить чашку кофе.
День первый: обедаем – чай, 2 вареных яйца, помидор;
ужинаем – грейпфрут, чай, 2 вареных яйца, винегрет.
День второй: обедаем – грейпфрут, 2 вареных яйца;
ужинаем– салат из помидоров и огурцов, запеченная индейка.
День третий: обедаем– шпинат, чай, 2 вареных яйца;
обедаем – капуста, свекла, чай, 2 вареных яйца, творог.
День четвертый: обедаем – шпинат, кофе, 2 вареных яйца;
ужинаем– кофе, винегрет, рыба.
День пятый: обедаем– 2 вареных яйца, чай, шпинат;
ужинаем – капуста, кофе, рыба, винегрет.
День шестой: обедаем – фруктовый салат;
ужинаем – кофе, бифштекс, салат из помидоров и огурцов.
День седьмой: обедаем – вареное филе курицы, помидор, грейпфрут;
ужинаем – салат из моркови, капусты, томата, запеченная индейка, кофе.
На следующую неделю меню нужно повторить.
Результат диеты
На протяжении первой недели человек будет стремительно терять вес(до 2 кг в день). Не стоит обольщаться этим - из организма уходит лишняя вода. а уже к началу второй недели начнется сжигание жира, из-за чего вес будет уходить медленнее. В целом, через две недели вес снизится примерно на 10-12 кг.
Выход из диеты
Что самое важное в любой диете? Конечно же, закрепить ее успех. В чем польза от самоконтроля в течении двух недель, если после их прошествия накинуться на еду с новыми силами? Поэтому важно после того, как диетная эпопея закончится, не увеличивать резко потребление калорий, ограничивать прием мучного и сладкого.Так же не стоит злоупотреблять алкоголем, острой, жирной и жареной пищей, а также следить за употреблением сахара. Нужно избегать стремительного наращивания потребляемых калорий в день, чтобы не свести на нет все труды. Также закрепить достигнутый успех помогут и регулярные занятия спортом. Они будут способствовать хорошему обмену веществ и не позволят вернуться лишним килограммам.
Находясь на любой диете важно помнить, что в конце концов, все зависит от силы воли и самоконтроля. Каких результатов достигнете и сумеете ли закрепить успех - зависит только от этого.