Если вы хотите изменить тело и добиться поставленных целей, сохранив при этом свое здоровье и не бросив затею в самом начале, вам нужно знать эти три критические ошибки:
1. Важно количество калорий, а не качество.
У меня было убеждение, что главное в похудении - количество калорий. То есть если ты хочешь похудеть, то можешь есть всё, что захочешь и есть тогда, когда хочешь, главное не перебирать по количеству.
Сюда сводится и интуитивное питание, и советы от людей, типа "ты можешь есть на диете что хочется, но умеренно, и это сохранит тебе психологическое здоровье..."
Это на самом деле большая глупость, потому что даже небольшое количества инсулина, который вырабатывается, будет мешать процессу похудения и, по сути, вы будете биться об бетонную стену каждый раз, когда "едите то, что хочется, чтобы снять стресс", даже немножко.
Вы должны понимать, что вопрос не в питании, а в гормонах, когда ты стимулируешь свои гормоны к определенной реакции на свое питание, то на 48-72 часа ты можешь забыть в принципе о процессах жиросжигания. Если у тебя раз в неделю читмил или каждый день можешь себе позволить съесть что-нибудь этакое, ты забываешь об одной важнейшей вещи, твоему телу глубоко плевать, что тебе хочется и что тебе разрешает твой диетолог. Единственное что имеет значение - гормоны. Гормоны управляют тем, когда ты будешь спать, когда ты будешь есть, когда тебе будет плохо, когда тебе будет хорошо и т.д. Это главные путеводные нити.
В компьютере главным управляющим элементом является код, и коду вообще параллельно в какой корпус одет ваш компьютер, в какой комнате он стоит. Вашему компьютерному Коду плевать, ему главное выполнить функцию. Ваши гормоны- это ваш компьютерный код, который в зависимости от поступающих команд (от того что вы едите) будет выполнять функции. Ты ешь печенюшку, даже одну-две, не имеет никакого значения, всплеск инсулина, 48-72 часа приостанавливаются процессы жиросжигания.
2. Большой дефицит калорий.
В 1 кг жира 9000 калорий, и для того, чтобы потратить 9000 ккал из жира нельзя создавать ежедневно слишком большой дефицит. Если ты будешь ежедневно создавать слишком большой дефицит из недоедания ты угробишь свой метаболизм, потому что, опять же, гормоны адаптируются.
Если метаболизм 2000, а ты ешь 500 ккал, то тогда твой метаболизм, адаптируясь, с 2000 опустится до 800 ккал.
Тело - это машина эволюционно адаптации.
3. Пропуск завтрака пагубно влияет на твой организм.
Здравомыслящие питание, т.е. чистое, без полуфабрикатов, мясо, овощи, некоторые фрукты, рыба, птица, продукты, насыщенные витаминами и минералами, приносят и удовлетворение, и не дают тебе возможность часто чувствовать голод. Кето или палеодиеты, насыщенные жирами, дают тебе возможность чувствовать себя сытым долго и поэтому, у нет необходимости завтракать.
О гормоне, напрямую влияющем на жиросжигание, можно прочитать здесь.
О пользе периодического голодания можно прочитать здесь.
Статья была полезна? Поддержите автора лайком и Подпишитесь на канал, впереди нас ждет много интересного!