🔸🔸🔸ЗАВТРАК🔸🔸🔸
⠀
✔️Овсяноблин с сыром и помидором.
- Яйца 2 шт.
- Овсяная мука или хлопья 3 ст. л.
- Молоко 3 ст. л.
- Сыр 50 г.
- Помидор 1 шт.
- Соль по вкусу.
- Всё смешать, вылить массу на сковороду. Обжарить с 2-х сторон. Пока обжаривается вторая сторона посыпать сверху сыр, чтобы он расплатился и украсить кружочками помидора.
✔️Кофе с молоком 2,5% без сахара 250 мл.
⠀
🔸🔸🔸Перекус🔸🔸🔸
⠀
✔️Яблоко 1 шт
⠀
🔸🔸🔸Обед🔸🔸🔸
⠀
✔️ Курица гриль 120 гр. - Отбиваем с 2-х сторон, солим, перчим, добавляем любимую приправ по вкусу. Обжариваем с 2-х сторон.
✔️Гречка отварная 150 гр.
✔️Огурец свежий + зелень. ⠀
⠀
🔸🔸🔸Перекус 2🔸🔸🔸
⠀
✔️Сырники 150 гр. -Творог 2% 140 г. - Ванилин на кончике ножа. - Мука рисовая 1ст. ложка с горкой. - Сахзам по вкусу. - Смешать все ингредиенты. Сформировать сырники. Жарить на медленном огне по 7 - 10 мин.
✔️ Травяной чай. ⠀
⠀
🔸🔸🔸Ужин🔸🔸🔸
⠀
✔️Яичница из 2-х яиц.
✔️Овощной салат. - Капуста 150 гр. - Морковь 100 гр. - Соль по вкусу. - Масло оливковое 2 ч. л.