"Мы есть то, что мы едим!"- непреложная истина. Только задумайтесь какого качества ваши строительные материалы, ведь от них зависит наше самочувствие, здоровье, качество тела, наша кожа..
Самый главный совет: начните планировать свои приемы пищи. Когда вы заранее знаете, что вы будете употреблять, то у вас не будет нужды бежать в супермаркет за выпечкой и фастфудом.
Чтобы придерживаться правильного питания не обязательно отказываться от вечерних приемов в кафе. Если у вас есть проблема с перееданием, то съедайте половину своей порции. В этом случае очень важно не пропускать приемы пищи, а их должно быть 5 (3 основных, 2 перекуса).
Не отказывайтесь от жиров! Без них наш организм не может нормально функционировать. Откажитесь от трансжиров ( картошка фри, гамбургеры, пицца и тд). Но нужно обязательно регулярно употреблять в умеренных количествах ненасыщенные жиры ( авокадо, орехи, оливковое масло), ведь они способствуют снижению уровня холестерина в крови, а также участвуют в обмене веществ, процессах роста.
Откажитесь от газировки! В этих напитках горы сладкого и скрытые калории. В одной банке газировки примерно 40 грамм сахара, это примерно 10 чайных ложек. Выпивая такую баночку вы уже превышаете свою норму.
Большинство людей даже не задумываются о том, что они зависимы о сладкого, но если вы испытываете необходимость сладкого в своем рационе, то это звоночек для вас. Нужно постепенно снижать употребление сладкого, если вы кушаете его регулярно. Можно найти много альтернатив, которыми можно заменить сладкое без угрызения совести. Например: финики, сухофрукты, но главное помнить, что во всех главное знать меру!
6. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды, это поможет вам понять действительно ли вы голодны или же организм просто нуждался в жидкости. В воду можно добавлять различные ягоды, лимон, имбирь, что сделает ее еще полезнее.
Если у вас что-то не получается, не нужно себя ругать. Дайте себе время, делайте все постепенно. Лучше делать все грамотно и с умом, чем через неделю все забросить и никогда к этому не возвращаться. В прошлой статье я предлагала вам попробовать дать себе задание в течение 21 дня делать что-то, чтобы выработать привычку. Попробуйте применить это на своем питании, питайтесь это время правильно. Изучайте полезные блюда, полезные привычки и у вас обязательно все получится!
Если вы хотите видео о моих приемах пищи, рецептах, то пишите в комментариях♥️