ПРИВЕТ от Дяди Фитнеса!
Мы почти не замечаем, как стареем с каждым днём. К сожалению это так. Но люди, мыслящие правильно, не унывают, а наоборот пытаются что-то с этим сделать. Сегодня я расскажу несколько причин преждевременного старения, и как с ними бороться.
Существует, на мой взгляд, 3 основные и взаимосвязанные причины преждевременного старения:
- Дегидратация (обезвоживание). Мы почти на 60 процентов состоим из воды, но мало пьём. В результате недостатка воды наши клетки сморщиваются - внешне человек начинает стареть.
- Дистрофия(потеря мышечной массы). Воду, которую мы пьём, надо доставить до органов, до суставов и до разных других систем. Делают это наши мышцы. Человек, который выполняет очень мало всякого рода двигательно-активных действий приводит своё тело к дистрофии. О способах активностей для людей разного возраста поговорим ниже.
- Два выше написанных пункта приводят к третьему. Дегенерация. Органы не получающие питания, но регулярно эксплуатирующиеся - начинают разрушаться. И человек следом за ними.
После 50 лет эти процессы работают более активно, но начинаются они сразу после молодости (после 28).
Поговорим о решениях
С первой причиной наверно всё понятно. Пить нужно от 2 л воды в день. Это не так много как кажется. Обычная кухонная кружка примерно 330 мл, выпить 6 таких за день не составит большого труда.
Вторая причина более сложна. Физическая активность должна присутствовать в нашей жизни, но для каждого возраста в меру. Людям старшего поколения я рекомендую ежедневную прогулку (в спокойном темпе) в течение 1-1.5 часа. Помимо этого, будет очень хорошо, если вы будете посещать бассейн хотя бы 2 раза в неделю. Занятия в бассейне должны быть тоже в невысоком темпе продолжительностью не более 45 минут. Для мотивации думайте, что 45 минут в бассейне отдалят вашу старость на один день. Людям молодого и среднего возраста допускается любая физическая активность: тренировки в зале/на улице/ дома... Зависит от ваших предпочтений.
Про третью причину говорить не стоит. Она вытекает из двух других. Соблюдение выше написанных рекомендаций обеспечит вам отсутствие такой причины.
Вывод
Старость это не возраст, а нарушение основных законов жизни. Помните о тех трёх причинах и пытайтесь не допустить их проявление. Будьте здоровы и счастливы!
Напишите в комментариях, понравилась ли статья.
подписывайтесь на канал и ставьте лайк!