ПРИВЕТ от Дяди Фитнеса!
"Московский муниципальный физкультурник-любитель" - так называет себя Александр. Он обладает удивительно маленьким процентом жира. В своём интервью москвич поделился некоторыми секретами.
Немного биографии
Александру на данный момент 51 год! Проживает в Москве. В спорте он с юного возраста. В 7 лет начал играть в большой теннис. С 15 начал сильно интересоваться темой фитнеса (он очень хотел иметь красивое и подтянутое тело).
Его никогда не интересовал профессиональный спорт. Александр всю жизнь тренируется в своё удовольствие. Он не использует фармацевтических препаратов. Тренируется в натуральную и исключительно со своим весом. Последние 10 лет "физкультурник-любитель" занимается только на спортивных площадках(во все времена года). Александр подчёркивает важность того, что тренироваться нужно не для кого-то, а исключительно для себя "иначе это не имеет смысла".
Жизнь и тренировки
Главным залогом успеха Александр считает постоянную аэробную активность (проще говоря кардио тренировки (еще проще говоря тренировки на выносливость)). Но под аэробной нагрузкой "физкультурник-любитель" имеет в виду банальную ходьбу. Он утверждает, что проходит каждый день 7-10 километров (45 -70 минут) в "созерцающем темпе".
Это очень хорошая и при этом не сильно выматывающая активность. Александр рекомендует именно ходьбу, так как считает другие способы кардио активности (бег, плавание, велосипед и др.) очень утомительными. Я с ним согласен. Людям его возраста вообще тяжело даются такие виды нагрузок. Ходьба - самый оптимальный вариант.
Тренировки на площадке - обычный базовый набор: подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях, выпады, упражнения на пресс и т.д.
Питание Александра - обычный сбалансированный рацион с нужным количеством нутриентов. Он спокойно может позволить себе и жареное, и сладкое если ему этого хочется. Москвич утверждает, что ему не нужна никакая дополнительная мотивация для тренировок. За столько лет его организм настолько привык к физическим нагрузкам, что без них он попросту будет чувствовать недомогание.
Процент жира
Процент жира в организме Александра составляет ~ 5-6 % (предел мечтаний многих выступающих спортсменов). Чтоб вы понимали, жировой процент большинства бодибилдеров >10. Форма москвича может вызвать у людей разную реакцию. Кто-то оценит, кто-то нет. Напишите в комментариях, что по этому поводу думаете вы.
Александр - отличный пример того, что возраст это только цифры. Будьте здоровы и счастливы!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!