ПРИВЕТ от Дяди Фитнеса!
Для многих женщин проблема "апельсиновой корки" очень актуальна. Я решил посвятить этому вопросу целую статью, так как очень многие быстро теряют надежду, не решив эту проблему. Я поделюсь своими методами решения на примере одной из моих подопечных.
Я не буду прикреплять результаты подопечной в эту статью, так как Дзен может счесть откровенными фото её ягодиц (на самом деле мне очень хочется это сделать, потому что результат был суперский). Прежде всего важно понимать причины возникновения целлюлита. Исходя из них подбирать решение (это я называю грамотным подходом).
Причины:
- вредные привычки (алкоголь, никотин) - не самая главная причина
- избыточный вес - одна из основных причин
- неправильное питание (чрезмерное употребление быстрых углеводов, пониженное потребление белков и жиров) - одна из основных причин
- невысокая физическая активность - причина среднего характера
- варикозная болезнь - причина, которая почему-то находится в тени
- эндокринные заболевания/гормональный дисбаланс - главная причина. Лечение целлюлита в этом случае вы должны проходить только под наблюдением врача.
Ошибка 80% женщин заключается в подходе к этому вопросу. Если вы будете физически нагружать целлюлитные участки и соблюдать строжайшую диету, при этом корень вашего недуга будет заключаться в гормональном дисбалансе - вы никогда не добьётесь результата.
Что делать?
Если вы действительно хотите избавиться от целлюлита, важно исключить главную причину. Сделать это можно путём похода к эндокринологу и сдачи анализов. Поверьте мне, это ОЧЕНЬ ВАЖНО. Без этого вы можете рассчитывать только на везение. Итак, если причина вашему целлюлиту не эндокринная, следуйте моим указаниям, которые представлены ниже.
- Минимализируйте быстрые углеводы и потребляйте не меньше 1.5 грамм белка на кг собственного веса. Это важно.
- Ежедневно делайте суммарно 60-80 приседаний и столько же выпадов. Удобно разбить на подходы 3-4 по 20 раз. Это займёт максимум 20 минут вашего времени ( фото с выпадами и приседаниями приложены сверху)
- А теперь самое крутое. Приобретите шарик для массажа (как на фото снизу). Массируйте им ваши проблемные зоны. Делать это надо с умеренной силой. Например: если ваша проблемная область - ягодицы. Кладите шарик на пол, садитесь на этот шарик , и делаете перекаты. Будет не приятно, но лучше способа вы не найдете.
Моя подопечная следовала всем трём указаниям и уничтожила свой целлюлит чуть меньше, чем за месяц! (предварительно мы исключили эндокринную причину возникновения целлюлита путём похода к врачу).
Вывод:
Подведём итоги. Целлюлит - проблема решаемая. Важно подобрать подход. Помните, в некоторых случаях без врача не обойтись. Будьте здоровы!
Пишите в комментариях, была ли статья полезной.
- Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!