Приседания - базовое физическое упражнение. Также это одно из первых действий чему учится ребёнок, вставать и садиться. Приседания считаются одним из самых важных упражнений в любом виде спорта. Но всё равно есть те, кто считают их вредными для здоровья. Сегодня узнаем какую пользу и вред несут приседания.
Начнём с полезных качеств приседаний:
- Отлично наращивают мышечную массу.
- Укрепляют мышцы ног и кора.
- Улучшают осанку.
- Оказывают укрепляющее и реабилитационное воздействие на все мышцы и суставы нижней части тела.
- Создают необходимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Улучшают координацию движений.
- Подтягивают обвисшую кожу в зоне ягодиц и бёдер.
Это только часть плюсов приседаний, если знаете ещё какие то важные и полезные качества - дайте знать об этом в комментарии. По себе скажу, после приседаний чувствуешь себя оживлённым. Да, есть забитость в мышцах, но общее состояние улучшается. Энергия начинает бить ключом, хотя ноги при этом не способны на все 100% выполнять работу.
Теперь перейдём к вреду от приседаний:
Основной вред который могут принести приседания - травмы. Самые распространённые причины травм:
- Неправильная техника выполнения.
- Большой дополнительный вес снаряда.
- Свой избыточный вес.
- Проблемы с позвоночником
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Приседания, как и любое упражнение может быть полезно и вредно. Но пользы явно больше чем вреда. Перед выполнением любой физической активности, обязательно набирайтесь теоретических знаний. И конечно не забывайте применять их на практике.
Напишите что вы думаете по данному поводу. Надеюсь материал будет вам полезен. Всем добра!
Посмотри видео, подчеркни полезную инфу.