Одним из способов похудения является подсчёт калорий. Возможно, это помогает скинуть несколько килограмм, но что потом? Если перестать считать, то вес вернётся? Есть альтернативный способ!
Учёные и исследователи, выявили различные формулы, по которым можно определить, сколько калорий в день вы должны съедать. Формула учитывает рост, вес и возраст. При помощи сокращения калорий реально скинуть вес, так как появляется дефицит. И наоборот, при увеличении - поправиться, в связи с перенасыщением.
Есть один нюанс. Индивидуальные особенности организма в момент подсчета, так называемой, нормы не учитываются, например усвояемость питательных веществ или недостаток витаминов.
Я уверена, что не существует единой системы подсчёта калорий для всех людей!
Для каждого норма суточного питания индивидуальна и зависит не только от роста, веса и возраста! Общие нормы, составленные учёными могут не подходить большому проценту людей. Возможно, и совпадение, но это редкость!
Как тогда решать, сколько и когда кушать, если метод подсчета калорий не субъективен?
Слушайте свой организм
- Кушайте только тогда, когда появляется реальный голод, а не когда вы проходя мимо холодильника хватаете что-то "вкусненькое".
- Кушайте до того момента, как получили лёгкое насыщение. Чётко отслеживайте эту грань, чтобы не набивать живот уже после насыщения. Переедания слишком вредны для организма.
- Кушайте только то, что вы внутренне желаете, закрывая глаза, а не то, что вам рекомендуют или кто-то настаивает. Ваш организм лучше знает, что вам нужно, нежели родители или друзья.
Я за то, чтобы мы внимательно слушали своё тело и замечали его желания и просьбы. Тело человека - это уникальная машина, которая способна на невероятные свершения, если ему в этом помогать и не вредить.
Как знак любви к себе, расслабьтесь и делайте именно то, что подсказывает вам тело, но не мозг и вкусовые привычки!
Если эта статья была для вас полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Прочитайте ещё одну полезную статью:
Я похудела на 5 кг, когда стала веганкой!