Для большинства людей каждый день начинается со звонка будильника. Этот звук мало кому приносит удовольствие, и поэтому большинство из нас просыпаются уже без настроения. Хотите исправить ситуацию? Тогда изучайте 7 представленных ниже способов и применяйте их на практике.
1. Дайте себе время проснуться. Иными словами, не вскакивайте с кровати сразу после пробуждения, а немного поваляйтесь, потянитесь и полностью “придите в себя”. В древние времена считали, что душа всегда покидает тело ночью и возвращается обратно во время пробуждения. Опираясь на эту метафору, можно сказать, что для хорошего самочувствия очень важно дать душе полностью возвратиться в свое тело.
2. После того как вы откроете глаза, вам стоит зевнуть, вздохнуть и хорошенько потянуться. Во время этих манипуляций внимательно прислушивайтесь к желаниям своего тела. Быть может, вам захочется свернуться клубочком, выгнуть спину или почесать шею. Исполните любой свой “каприз”. Это даст возможность снять последнее напряжение и с легкостью подняться.
3. Сразу после того как вы встанете с кровати, пройдитесь босиком по ковру или полу. Это подарит тактильное удовольствие и вернет чувствительность стопам. Если у вас есть немного свободного времени утром, то можно несколько раз встать на носочки, надавить пятками на пол и попробовать поднять мелкие предметы пальцами ног. Эта небольшая разминка подарит заряд бодрости на целый день.
4. После пробуждения дайте проснуться всем своим органам чувств. Для этого потрогайте руками приятные на ощупь предметы. Это может быть что-то шелковистое, пушистое, нежное или мягкое.
Также очень важно по утрам смотреть на что-то красивое. Многие современные люди сразу после пробуждения берут в руки смартфон или планшет и с головой погружаются в вихрь проблем и забот. Однако психологи рекомендуют насладиться рассветом, прекрасным видом за окном или живописью на стене. Это даст возможность сделать небольшую паузу перед тяжелым днем, активизировать все ресурсы организма, прислушаться к себе и, зарядившись положительными эмоциями, встать с кровати с отличным настроением.
5. Послушайте пение птиц – эти звуки подарят вам заряд положительной энергии на целый день. Если же у вас нет такой возможности, просто включите музыку. Пусть это будет что-то негромкое, мелодичное, если вы хотите немного расслабиться, или же что-то веселое и заводное, если желаете зарядиться бодростью и хорошим настроением.
6. Занимайтесь спортом. Постарайтесь выделить хоть несколько минут, чтобы по утрам выполнять гимнастику или несколько упражнений. Стоит отметить, что энергичные движения под громкую музыку очень сильно стимулируют организм и заряжают вас бодростью.
Вы также можете выполнить растяжку или постоять несколько минут в планке. В любом случае, регулярные занятия спортом по утрам сделают вас дисциплинированными и помогут всегда просыпаться с улыбкой.
7. Берите пример с солнца. Согласитесь, ночная тьма постепенно уступает место яркому солнечному дню. И если вы хотите получать удовольствие от процесса пробуждения, то постарайтесь не спешить, а наслаждайтесь каждой минутой, спокойно потянитесь, осмотритесь, подумайте о том, что хорошего вас ждет сегодня, и поднимайтесь с улыбкой на лице.
Вне зависимости от того, какой способ вы решите использовать – один или несколько, помните, что полноценное пробуждение – это всегда очень индивидуально. Именно поэтому попробуйте все приведенные выше способы и выберите для себя наиболее подходящий.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ!
РАССКАЖИ В КОММЕНТАРИЯХ КАКОЙ СПОСОБ ПРИЯТНОГО ПРОБУЖДЕНИЯ ТЕБЕ НРАВИТСЯ БОЛЬШЕ ВСЕГО!