Сегодня я хочу с вами поделиться секретами похудения, которая рассказала моя тётя. Она является профессиональным диетологом, а так же постоянно поддерживает свою фигуру и занимается профессионально спортом, поэтому я думаю, что эти советы в похудении вам обязательно помогут!
Так же помните о том, что одними советами не обойтись, надо обязательно все делать вместе. Соблюдать советы, а так же заниматься спортом и переходить постепенно на правильное питание.
1. Отказ от сладкого и мучного
В среднем человек за день съедает 15 ложек сахара в день. Вы скажете, что такого не может быть, но так и есть на самом деле. Весь сахар, который мы употребляем, он просто скрыт. Когда вы едите сладкое, то у вас повышается риск заболевания сосудов или сердца. Отказ от сладостей избавит вас от проблем со здоровьем, а так же поможет вам быстро похудеть, потому что дефицит сладкого благоприятно влияет на организм.
2. Исключите из своего рациона потребление рафинированных углеводов.
Эти углеводы проходят термическую обработку, поэтому все полезные вещества из них пропадают. Они содержатся, как правило в белом хлебе, муке и в макаронных изделиях.
Через час вам опять хочется есть, и поэтому вы опять переедаете, что тоже может привести к серьезным проблемам с организмом.
А если от этого отказаться, то не будет перееданий и вы сможете правильно питаться, даже сделать собственный режим питания.
3. Правильные специи
Прошу вас отказаться от соли и забыть про эти приправу навсегда! Нужно добавлять только правильные специи. Они не только добавят тонкости вкуса, но и помогут сжечь жировые отложения, а так же ускорят обмен веществ!
К ним относятся:
- корица,
- мята,
- имбирь,
- розмарин,
- красный перец,
- куркума.
4. Ешьте медленно и из маленькой посуды.
Купите себе маленькие тарелочки и ешьте по 5-6 раз в день. В блюдце вряд-ли поместиться много пищи, поэтому вы сможете себя так научить меньше есть.
Так же лучше кушать медленно так, как если быстро все съесть, то в мозг не поступит сигнал о том, что вы сыты и сразу опять захотите есть! Так что лучше соблюдать рацион питания. Чтобы на один прием пищи уходило около 30-40 минут
Это хорошие секреты, которые могут именно вам помочь. Ещё я вам рекомендую считать калории, потому что именно они мне когда-то помогли. Просто начала считать и стало легче себя держать в руках!
Так что любите себя и побед вам над собой!
Спасибо большое, что дочитали до конца, делитесь в комментариях своими секретами, вдруг они кому-то пригодятся!