Тревога - эмоциональное состояние беспокойства, ощущение неопределённости, предчувствие неприятных событий. Все мы бесчисленное количество раз испытывали тревогу. Механизм образования прост: мы берём прошлый негативный опыт (необязательно реальный, его можно получить по книгам, фильмам или рассказам друзей) и переносим его на будущие возможные события. Например, вас в детстве укусила собака. Теперь завидев милого собакена, вы сразу будете испытывать тревогу, вспоминая, как вам было больно и страшно.
Сама по себе тревога является естественной реакцией и направлена на мобилизацию организма к будущим потенциально опасным событиям. Испытывая тревогу, мы понимаем, что впереди нас может ждать полный ждец и должны (в идеале) сделать все, чтобы этого не допустить. Однако, далеко не всегда для развития тревоги нужна реальная опасность. Здоровый человек может постоянно переживать, что заболеет (самая распространённая - боязнь заболеть раком - канцеророфобия),социопат боится открытых пространств (агорафобия) и так далее. Даже просмотренный на ночь ужастик может привести к бессонной ночи.
Если тревога начинается появляться слишком часто, возникает без причины или из-за малейших поводов, мы вправе говорить о нарушениях адаптации и развитии тревожных расстройств.
Надо понимать, что у любой эмоции есть своя биохимическая основа, будь то радость или страх, гнев или тревога. В момент тревоги в организме происходит целый ряд процессов : усиливается выработка адреналина и норадреналина, повышается сердцебиение, растёт уровень глюкозы в крови, кровь приливает к конечностям, напрягаются мышцы, одни артерии сужаются, другие расширяются.
Эти изменения направлены на подготовку организма к стрессовой ситуации и вполне естественны.
Однако если тревога постоянна, то все биохимические и физиологические изменения начинают оказывать медвежью услугу. Наиболее уязвимым местом считается сердечно-сосудистая система. Гипертрофия миокарда, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь - все это непременно развивается при длительном воздействии стрессовых факторов. Более того, достоверны известны заболевания, возникающие на фоне выраженных эмоциональных переживаний (мигрени, язва желудка, синдром раздражённой кишки и многие другие).
Не говоря уже о том, что тревога сама по себе малопродуктивна. Вспомните, как вы сдавали экзамены. Переживания скорее мешали зубрежке, чем помогали 🤓
Как проявляется тревога?
Кажется, что все просто. Ну тревога и тревога. Как можно не понять, что я тревожусь? Однако все далеко не так просто.
Более половины пациентов, приходя на приём, даже не осознают, что находятся в состоянии тревоги. Как так может быть? Сейчас постараюсь объяснить.
Дело в том, что тревога очень часто прячется под маской других эмоций. Если вы можете утвердительно ответить хотя бы на один вопрос из приведённых ниже, поздравляю, вы счастливый обладатель тревожного состояния 😁
❔Вы долго не можете заснуть, потому что вам мешают мысли о ваших проблемах и планах на следующий день?
❔В течении дня вы часто возвращаетесь к одним и тем же мыслям, не приходя к решению?
❔Вы слишком часто вспоминаете ошибки прошлого?
❔Вы испытываете неожиданные приступы сердцебиения и потливости?
❔Вам часто снятся кошмары?
Мы так стараемся контролировать все вокруг, но не замечаем самого главного - наших эмоций. Осознанность - первый шаг к внутренней свободе и гармонии. Не бойтесь обратится к врачу, если понимаете, что самостоятельно справится уже сложно.
Если Вам понравился материал, подписывайтесь на канал, чтобы первыми узнавать о последующих публикациях.
Больше интересного материала, общение с автором врачом-психотерапевтом, голосование за темы для последующих статей в Telegram канале.