Приветствую, друзья, рада вам ☺
Основной показатель силы и молодости нашего тела – это его гибкость. От гибкости и здоровья позвоночника зависит здоровье всего организма. Китайские целители говорят, что гибкость- это первое свойство тела, которое нужно развивать для здоровья.
Гибкость-это способность суставов свободно двигаться. Если вы утратили гибкость, что бывает с возрастом, то высока вероятность что вы можете случайно травмировать мышцы и суставы, могут появиться проблемы с позвоночником. Особенно это актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни и для пожилых.
Лучше всего, если вы делаете зарядку каждый день, но если нет, то нужно время от времени проверять состояние своих суставов, связок и позвоночника. Для этого можно делать следующий тест.
1. Наклон вперед
Ноги прямые, на ширине плеч. Наклоняйтесь вперед, пытаясь коснуться пола руками. Не сгибайте колени! Пальцы рук коснулись пола? Хорошо! Вы смогли прижать к полу ладони? Отлично! Если пальцы сильно не достают до пола- вам следует поработать над тем, чтобы вернуть себе гибкость.
2. Наклоны вбок
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Скользите рукой по ноге вниз, наклоняясь строго в сторону. Не поворачивайте туловище и не отклоняйтесь вперед или назад. Ваша рука достала до колена? Хорошо! Если нет- ваш позвоночник недостаточно гибкий.
3. Наклон вперед сидя
Сядьте на пол, вытяните ноги. Наклоняйтесь к ногам, не сгибая коленей. Вы смогли дотянуться до пальцев ног? Хорошо! Вы смогли обхватить пальцы ног руками? Отлично! Если вы дотягиваетесь только до голени -вам нужны тренировки для увеличения гибкости позвоночника.
Зачем нужно развивать гибкость?
● если ваш позвоночник и связки обладают хорошей гибкостью, то ваши мышцы не будут испытывать излишнее напряжение, вы будете меньше уставать
● движения будут свободными, это улучшит координацию
● вам будет проще расслабиться
● сердечно -сосудистая система и давление придут в норму
● гибкость улучшает работу всех органов тела.
● повышает физические возможности, а с ними- и качество жизни
Сделали тест, друзья? Нужно ли вам развивать гибкость?