Очень часто встречала мнение, что нормально и здорОво питаться дорого.
Мол, вся эта ваша голубика, форель и органические арбузы стоят запредельных денег. Мол, мы с такими ценами лучше на картохе с майонезом посидим.
Честно говоря, я одно время тоже так думала. А потом села посчитать, составила рацион на неделю и вот что получилось:
✅Куриное филе, 2 кг — 500 руб
✅Курица целая, 1 кг — 180 руб
Филе я обычно тушу со сливками или обжариваю без масла. Получается диетично и вкусно. Свинину и говядину покупаю редко — не очень люблю. Но в целом пару раз в месяц готовлю тоже.
Из целой курицы варю суп, а остальное запекаю.
✅Макарохи из твёрдых сортов, две пачки по 500 гр - 100 руб
✅Гречка, 1 кг - 70 руб
✅Рис, 1 кг - 100 руб
✅Овсянка, 1 коробка - 50 руб
Гарниры я варю понемногу и несколько разных. Так разнообразнее получается. Что-то из гарниров ребёнок (ему 2,4 года) ест просто с овощами или детским мясом.
✅Яйца, 30 шт - 150 руб
Яиц едим много
✅Сыр, 500 гр - 350 руб
✅Молоко, 3 л - 150 руб
✅Творог, 750 гр - 270 руб
✅Сметана, 500 гр - 80 руб
Кефир и творог покупаем по очереди, иначе портится
✅Яблоки, 2 кг - 140 руб
✅Бананы, 2 кг - 120 руб
Сейчас летом ещё разные персики-ягоды, но это уже по желанию и понемногу
✅Огурцы, 2 кг - 140 руб
✅Салат китайский, 1 кг - 70 руб
✅Помидоры, 2 кг - 300 руб
Овощи прямо обязательный пункт. Летом свежие, зимой часто заменяю заморозкой - брокколи и цветной капустой. Надо бы попробовать морозить самой с лета. Над заготовками пока задумываюсь только, ни разу ещё не делала.
✅Хлеб 100-150 руб
✅Хлебцы 100 руб
Хлеб покупаю сыну и мужу, сама ем хлебцы
✅Сливочное масло, пачка (хватает недели на две-три, конечно) 100 руб
✅Оливковое масло, бутыль (мне хватает на пару месяцев) - 140 руб
Остальное — опционально, ягоды-орехи и прочее.
Прикинула и поняла, что много денег уходит на покупные вкусняшки: шоколадки, печеньки и прочее.
Сейчас стараюсь или печь сама, или просто заменять сухофруктами.
На марки продуктов, которые я обычно покупаю, часто есть акции, поэтому если вижу, то покупаю с запасом.
Резюмирую:
Когда хочешь похудеть, важен не размер кошелька, а желание.
Хотя если иногда чего-то очень хочется вне запланированного меню, можно себе позволить😋 Главное, чтоб немного и все))
А без каких продуктов вы себе не представляете свой рацион?
Благодарю за то, что дочитали♥️