Движение приносит нашему организму, кроме пользы, большое удовольствие. Наш организм полностью приспособлен для того, чтобы двигаться (а не передвигаться ). Малоподвижный образ жизни, или недостаточную физическую активность, обозначают термином "гиподинамия". Гиподинамия - бич современного общества. Мы часто недооцениваем значение физической активности и неоправданна ограничиваем движение, не вспоминая о том, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют сердечно-сосудистыми и инфекционными заболеваниями, меньше подвержены стрессам и депрессиям живут дольше. Физические тренировки - это оружие против старения они противодействуют процессам, заставляющим ваш организм дряхлеть. Давайте двигаться - теперь у вас есть понимание, для чего это нужно. И пусть сначала придется себя заставлять - главное дождаться момента, когда выработается привычка. Ведь у вас есть привычка чистить зубы дважды в день? Вот такой же привычкой должна стать физическая нагрузка. Помните - если вы даже прикованы к постели - это не повод отказываться от физических упражнений. Кроме активных упражнений есть и пассивные: их помогут выполнить те кто за вами ухаживает. Какие физические упражнения полезнее всего? Людям не имеющим хронических заболеваний, рекомендуется аэробная нагрузка (нагрузка, которая не вызывает сильной усталости) ходьба, бег, плавание, легкая зарядка. Двигайтесь медленно и плавно, постарайтесь задействовать все части тело. Если вы устали или почувствовали себя не очень хорошо, прекратите занятия. В пожилом и старческом возрасте начинать занятия физической культурой очень осторожно и постепенно, например с ходьбы. Если у вас обнаружены хронические заболевания - ограничьтесь легкой аэробной нагрузкой: пешими прогулками, медленным плаванием, медленным катанием на велосипеде. Минимальный объём физических нагрузок для человека любого возраста 5 раз в неделю по 30 минут упражнений в день. Для первых занятий выберите не самые тяжелые упражнения. Постепенно, по мере того, как ваш организм будет становиться все более тренированным, нагрузку можно увеличить. Сокращайте её, если вам нездоровится. Не перенапрягаться - очень важно. Оптимальная нагрузка у каждого своя. Постарайтесь планировать свой день так, чтобы физические упражнения были его неотъемлемой частью. Ходите в магазины пешком, гуляйте перед сном. Превратите физические упражнения из неприятной обязанности в полезную привычку.