На сегодняшний день, сбой в режиме дня - очень актуальная тема. Смотреть фильм или сериал до самой ночи, а потом просыпаться, когда уже полдня прошло.
Но вы только задумайтесь, чего вам это стоит. Ухудшение здоровья, внешнего вида, а также снижение продуктивности.
Просыпаться с первыми лучами солнца реально!
Даже проводились исследования и доказали, что стать "жаворонком" возможно. Участники испытания ложились спать в одно и то же время, не включали яркий свет, а также завтракали в одно время.
Вот вам несколько советов от меня, как наладить свой режим.
Высыпайтесь
Не засиживайтесь допоздна! Человеку необходимо спать 7-8 часов. А фильм можно посмотреть утром :)
Выработайте режим
Заведите будильник на одно время и старайтесь вставать по первому же звонку.
Со временем будете просыпаться еще до звонка будильника. Лично испытала на себе и говорю - Это работает!
Начните с малого
Не стоит сразу заводить будильник на 6 утра, если хотите вставать в это время. Приучать организм нужно постепенно. Попробуйте сначала просыпаться в 8:00, затем в 7:30 и т.д..
Если будете соблюдать все правила и следовать советам, я уверена, что за 3 недели, а может даже и меньше вы наладите свой режим дня.
Если понравилось или было полезно, ставь лайк и подписывайся на мой канал, там ты возможно найдешь что-то интересное для себя- ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Топ самых безобидных привычек которые нас старят.
8 продуктов, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир.