Здравствуйте, дорогие читатели, подписчики) Сегодня расскажу как улучшить испорченное настроение. У меня оно в силу характера весьма часто меняется. Поэтому с проблемой знаком не понаслышке))
На самом деле, от нашего настроения зависит почти ВСЕ ! Потому что настроение - процесс эмоциональный, а эмоции, как известно, всегда ищут какой-то выход. - Хуже всего, когда настроение плохое. Это состояние не дает нормально функционировать нашему мозгу, и, следовательно, затрудняет любые действия и даже процесс мышления. Большинству людей встать мысленно выше своего настроения не получается. - Для такого дистанциирования требуются тренированные навыки. И далеко не все такими навыками обладают.. Поэтому ниже.приведу более легкие способы улучшить настроения.
1. Для начала необходимо узнать, в чем же причина вашего уныния, злости, тоски или как там еще проявляется ваше плохое настроение. - Чаще всего причиной негативного настроения может быть неудача в чем-то, депрессия, элементарная нехватка денег или просто хроническая усталость, недосып, авитаминоз.- Если найдете хотя бы 5-10 минут свободного времени, уединитесь и в спокойной обстановке подумаете об этом, причина скорее всего выяснится.
2. Постарайтесь улыбнуться! - Так бы посоветовал Мирзакирим Норбеков.
И думается, что есть в этом доля здравого смысла.
Попробуйте посмотреть смешное видео, почитать анекдоты. Улыбнуться, конечно, весьма тяжело, когда на душе хренова, но стоит сделать улыбку принудительно и задержать это состояние мимики хотя бы на минуту, как вам станет заметно веселее). Попробуйте! Ну хотя бы ради эксперимента))
3. Самым действенным способом улучшить себе настроение, наверное, можно считать занятие спортом. Физические нагрузки каким-то неведомым образом успокаивают нервы, уменьшают уровень беспокойства, по телу растекается приятная усталость.
4. Лично мне разобраться с беспокойством помогает работа. . Фокус внимания переносится на другое. Советую и вам, - отвлекитесь каким-либо делом, займитесь уборкой в гараже, в своей сумочке или на рабочем столе. Наверняка после этого вы заметите перемену в настроении.
5. Еще мне очень помогает музыка.
Да наверняка, не одного меня она лечит)) У меня даже имеются специальные композиции в телефоне для этого! Может и у вас они есть) Так вот их и послушайте). Чтобы усилить эффект, можете еще подпевать) А там, глядишь, может и пританцовывать начнете))
6. Или устройте себе выходной день. От этого вам будет только польза. Ведь вряд ли от вашей кислой физиономии на работе будет много проку. Лучше не портить никому настроение, а побыть дома, заняться каким-то любимым делом, почитать книжку, посмотреть любимый фильм или, в конце то концов, поспать чуть больше обычного. Вполне возможно в этот день удастся найти гармонию с миром и настроиться на нужный лад)
7. Сходите в баню или примите контрастный душ. Как доказали ученые, вода снимает напряжение. А плохое настроение этот как раз излишняя напряженность, беспокойство. Быстрая смена температуры воды действует на наше тело, заставляя человека отвлечься от своих мыслей и переключиться на происходящее с телом. – Это инстинкт самосохранения))
8. Еще можно сходить в лес, на речку, озеро или, например, в парк. Природа успокаивающе действует на энергетику человека, сглаживая острые углы и приводя мысли в порядок.
9. Можно заняться дыхательной гимнастикой. На самом деле это очень просто и доступно. Принимаем удобное положение тела, вдыхаем воздух носов в живот и выдыхаем через нос. Для большей эффективности рекомендуется дышать под счет, то есть, считая до десяти, вдыхать и, считая также до десяти, выдыхать. С первого раза может и не получиться, но зато получится отвлечься))
10. Расскажите о своих затруднениях, проблемах близкому человеку.
Возможно в этой беседе найдется способ решения вашей проблемы. Как говорится, одна голова хорошо, а две лучше. В любом случае, соучастие благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Для того чтобы стало легче достаточно всего лишь озвучить то, что вас беспокоит.
11. Умеренное употребление шоколада заметно улучшает настроение. Так что скушайте шоколадку)
12. Подумайте, можете ли вы повлиять на ситуацию, которая вас беспокоит. Если не можете, то зачем заморачиваться и напрягаться. Расслабьтесь и получайте удовольствие) Правильный настрой, — это, считай, половина успешного дела. Так что настройтесь на лучшее и оставайтесь оптимистом)
13. Однажды один человек был весьма расстроен, подавлен и возможно даже немного зол. Зол на себя, на окружающий мир, зол на всех. И встречается ему на пути старец, который вручает поникшему мужчине камень и говорит: «Собери в себе всю злость, всю обиду, что накопил, и что есть силы запусти этот камень в поле, после чего и почувствуешь значительное облегчение».
14. Очень помогает поднять настроение шопинг.
15. Слабому полу рекомендуется посетить СПА-процедуры или парикмахерскую.
16. Если вы точно знаете, что именно вас тревожит, попробуйте устранить эту причину. Если и не получится это сделать, то, как минимум, вы будете твердо знать, что все от вас зависящее вы сделали и совесть ваша будет чиста, а душа спокойна.
17. Представьте, что сбылась ваша мечта. (Это мне больше всего нравится)
Вообразите, какое наслаждение испытываете от достижения уже давно поставленной цели. По мнению психологов, данный процесс, называемый визуализацией, действительно приближает исполнение желаний и действительно улучшает настроение.
И напоследок послушайте одну старинную притчу.
Однажды к мудрецу пришел человек. Он жаловался, что плохо ему живется, что не везет, не зреет урожай и прочее. На что мудрец посоветовал ему привести к себе в дои своих коз, свиней, кур и через несколько дней снова прийти к мудрецу. Страдалец так и сделал и придя к мудрецу рассказывал насколько жить стало еще хуже чем раньше.
- Теперь выгони животных из дома и сразу испытаешь облегчение, - ответил ему мудрец…
Может кому-то такие советы пригодятся)
До следующей встречи, друзья)