Я безумно рада! Не зря я вчера переборола себя и не поела на ночь глядя.
Что послужило причиной такому результату: почти 10 тыс шагов, 2х разовое питание. Вышло случайно, но выходить из графика интервального голодания не захотела.
Еще 1 день и я перейду черту 80 кг в меньшую сторону и буду как до карантина. Учитывая, что наедала я эти килограммы 3 месяца, а избавилась за 1 неделю - результат шикарный.
Открыла для себя новое упражнение от Меланет, т.к. прохожу базовый курс фэйс-гимнастики.
Очень хорошо действует для пробуждения. Проверила на себе. Проснулась на раз-два!
Упражнение называется “захлест-реанимация”: для раскрытия грудного отдела, расслабления плеч и... чтобы взбодриться!
Начинаем с правой руки, она будет сверху. Вначале разводим руки как можно дальше назад по горизонтальной плоскости. Делает захлест руками. Стремимся похлопать себя за лопатки. Если немного отбиваются кисти - это нормально (но без фанатизма)). С каждым захлетом обнимаем все дальше и глубже. Пока делаем захлест руки не меняем. Только правая сверху. Задание выполнять 1 минуту (это примерно 40 захлестов руками).
Вторую серию с левой рукой сверху можно сделать сразу же, а можно через какое-то время.
Упражнение не желательно выполнять за 4 часа до сна, иначе можно не уснуть.
Теперь по моему ежедневному рациону.
Утренняя вода с хлорофиллом была сегодня безумно вкусная, тк. проснулась с приличным чувством голода.
На ЗАВТРАК были креветки. Целая тарелка креветок! Кофе и щербет (гр. 50 примерно).
Потом убежала по магазинам, время обеда опять сместилось.
В итоге вместо полноценного обеда я поела абрикосов. Съела все, что было на блюде! До основного приема пищи можно дожить))
И вспомнила детство, пораскалывала молотком абрикосовые орехи. Было весело и вкусно))
И пошла варить щи со свежей белокочанной капустой с куриными горлышками. Многие их не любят, а я отношусь к тем, кто обожает косточки:) Получился суп А-ля бюджетный вариант. Естественно, щи готовила со специями и травами. Поэтому можно подобный суп готовить хоть каждый день, но вкус и вид блюда будет совершенно неповторим из-за использования разных специй.
На УЖИН съела 2 большие тарелки супа. Включила интересный фильм - это ли не отдых и наслаждение?..:) Поела, как и планировала до 17 ч. вечера.
Кстати про фильм. Посмотрела сегодня “Король говорит!” - замечательный, вдохновляющий фильм, очень рекомендую! Оскар в нескольких номинациях и множество других наград.
Вечером пью воду с имбирем и лимоном.
Как хорошо, что завтра третий выходной день!!!
