В предыдущих статьях мы поговорили о мире снов, о том, как запоминать сны, и начали разбирать техники осознанных сновидений. Ссылки на весь материал вы найдете в конце, а сегодня продолжим учиться контролировать свои сны. В конце, как и обещал, покажу самую действенную технику.
Ранее я рассказал, как входить в осознанный сон сразу в момент засыпания. Это сложный процесс, но один из самых правильных. Наша задача научиться владеть снами как универсальным инструментом, а не просто игрушкой для сознания. Но есть и другие методы овладения этой техникой. Самый простой способ — это научиться осознавать себя, находясь непосредственно внутри сна. Но надо понимать, что процесс освоения этой техники индивидуальный и может занять не мало вашего времени.
Как мы говорили ранее, ваш мозг — это программируемый компьютер. Нам нужно научить его подвергать проверке нашу реальность, чтобы он делал это автоматически. Во время бодрствования вы легко понимаете, что находитесь в реальности. Находясь во сне, вы не осознаете, что это сон, пока не проснетесь, насколько фантастичным он бы не был. Вас не посещает мысль, что происходящее пока вы спите, не настоящее, но при пробуждении вы сразу видите разницу того и этого мира.
Чтобы научить мозг проверять реальность на прочность во сне, нужно что бы вы делали это в повседневности. Выберете какой-то аспект жизни, который невозможен в обычном мире, но осуществим в мире снов, например — полет. Ваше физическое тело не умеет летать, но во сне вы легко это сделаете. Каждый день время от времени пробуйте взлететь, само собой у вас ничего не получится, но ваш мозг возьмет за привычку это действие и, находясь во сне, автоматически воплотит ее. Только в отличие от нашего мира, в том вы сможете моментально оторваться от земли и полететь, что даст вам сигнал о том, что вы спите.
Проверки могут быть любого типа: вы можете закрывать нос и пробовать не дышать, можно попытаться увидеть то, что позади вас не поворачивая голову или материализовать определенный предмет в ваших руках. Главное, чтобы вы могли осуществлять эти действия время от времени на протяжении всего дня, делая затем вывод: "Это не сон, я в реальном мире". Привычка начнет работать во сне только с обратным выводом: "Ага, видимо я во сне, а значит можно начать его контролировать".
Главный минус данного процесса в том, что он не будет срабатывать в 100% случаях. Это будет происходить время от времени, но даст вам отправную точку для контроля над снами. Это начало для испытания ваших личных осознанных сновидений.
Я говорил в прошлой статье, что техник очень много, вы сами можете найти их на просторах интернета. Однако есть одна, невероятно действенная современная техника попадания в ОС. Открыли ее примерно в 2011 году и выглядит она следующим образом:
1. Ложитесь спать и ставите себе установку проснуться через 4-5 часов, либо ставите будильник.
В идеале дать себе установку проснуться сразу по окончании очередного сновидения, но это для тех, кто способен контролировать свое тело на таком уровне.
2. Просыпаетесь и бодрствуете в течение небольшого количества времени 5-20 минут и возвращаетесь в кровать.
3. Закрываете глаза, ни в коем случае не напрягая их! И концентрируетесь на том, что видите. Еще раз, зрение максимально расслабленно, вы просто концентрируете внимание на нем. Если есть образы — смотрите на них, если нет, смотрите в пустоту. Весь этот процесс должен занять у вас несколько секунд, но ни в коем случае не отсчитывайте время, расслабьтесь.
4. Делаете точно такую же концентрацию, но уже со слухом. Посторонние шумы, звуки за окном, ваше личное сердцебиение, сконцентрируйте свое внимание на всем, что слышите, но продолжайте быть полностью расслабленным. Тоже уделите этому несколько секунд по личным ощущениям.
5. Теперь переведите свою концентрацию на тело: тепло, холод, покалывания, мурашки, - все, что происходит с ним. Несколько секунд концентрируйтесь на этих ощущениях.
6. Повторите цикл концентрации 3, 4 и 5 пункта по кругу несколько раз. 4-5 циклов будет достаточно: концентрация зрения, слуха, тела по кругу.
7. Теперь повторите циклы 3, 4 и 5 пункта по кругу также 4-5 раз, но уже медленнее. Уделите каждой концентрации несколько десятков секунд.
8. Как можно удобнее расположитесь в кровати и засыпайте. Чем раньше вы заснете, тем будет лучше.
Если во время циклов вас будет что-то беспокоить, не страшно. Вы легко можете почесать нос, изменить положение или сглотнуть слюну. Просто в таком случае добавьте еще 1-2 цикла.
После всего этого процесса вы очень плавно погрузитесь в сон. Причем нередко переход в мир сном происходит очень интересным и невероятным способом, сопровождаясь красочными видениями. Находясь во сне, вы будете сразу это понимать и сможете конструировать его по своему желанию.
Техника не сработает только в том случае, если вы не запомните сон (Но об этом мы говорили ранее, почитайте статью про запоминания снов), или если долго не сможете заснуть. Однако здесь есть интересный момент. У некоторых людей переход по данной технике происходит настолько плавно, что они лежат в своей кровати, пытаясь уснуть, уже находясь во сне! Некоторые даже засыпают во время выполнения циклов и продолжают концентрацию на них, находясь в мире снов. В этом случае стоит сделать проверку реальности, о которой я говорил ранее.
Выбирайте любую удобную для вас технику из предложенных мною и учитесь осознавать свои сны. В следующей статье я расскажу какие невероятные возможности таит в себе этот мир и как их можно использовать. Всем хороших и ярких снов. Делитесь своими впечатлениями от предложенных мною техник и предлагайте свои.
Продолжение статьи:
Для чего так важно уметь управлять своими снами
Автор MTP
Другие статьи данного цикла:
Что такое сны на самом деле и как их использовать
Как запоминать сны, которые вам не снятся
