Вообщем сказал я как-то своей девушке о том что буду заниматься каждый день, но всё откладывал откладывал и так далее.
Рядом с моим домом находился стадион, турники и брусья.Что ещё нужно для "бюджетной качалки"?
Так как я люблю системность, для себя каждый день я делал отчёт на пк сколько пробежал и сколько отжался.
1.Начиная с малого.
Я не хотел брать больших нагрузок сразу, а начинал с малого это: 2 км бега и отжимания 5 подходов (4+5+5+10+7) . Вы не пугайтесь начал именно с малого чтобы не "сдохнуть" в первый же день
2.Постепенное увеличение нагрузки.
С каждым днем в течении недели было сложнее и сложнее поднять 5 точку с дивана и идти заниматься, но я не останавливался - это уже был как вызов.
Каждый день я увеличивал нагрузки, бегал начиная с двух км и потом в 3.5 км за тренировку, как то раз пробегаю по последний круг в голове что-то щёлкнуло и я побежал ещё три,в итоге получилось 4.5 км, не знаю что это было может второе дыхание или вообще авантюра какая-то.
Отжимания я тоже увеличивал подходы уже были (10+15+17+20+10)
3.Конец эксперимента. Финал.
Я бегал и отжимался в дождь, в мороз,в снег, всё это для того чтобы добить этот свой 30-дневный марафон так как обещание дал в первую очередь себе.
К концу эксперимента я пробежал более 70 км за месяц и отжался в общей сложности около 3000 раз,в один из крайних дней я вышел и за раз сделал 55 отжиманий ,конечно я подофигел,сравнив с первым днем и сейчас - это небо и земля.
Скажу честно кроме того что я стал более лучше высыпаться (так как уставал по вечера после тренировок) но и в целом скинул пару килограмм, если бы ещё соблюдал диету то результат был бы лучше.
Ставьте полезные эксперименты над собой и добивайтесь своей цели ни смотря ни на что!
Читайте так же:
Употребляю в пищу 3-вида орехов. Как мне удалось с их помощью повысить гемоглобин
Если вам понравилась статья, оставьте комментарий, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал.