И так
сохраняя ваши деньги у вас
рассказываю
⠀
Можно худеть лёжа на диване !!!
Ура
⠀
Об этом вам не скажет ваш диетолог и фитнес тренер, а все почему?
Потому что после этого ОНИ ВАМ НЕ НУЖНЫ
⠀
У каждого человека есть своя РСК - рекомендуемая суточная норма потребления калорий
⠀
Высчитывается она индивидуально!
В зависимости от вашей физической активности, роста, веса, возраста и пола!
⠀
И чтобы ее рассчитать ДЕНЬГИ ТРАТИТЬ НЕ НАДО
⠀
за тебя это делает программа
FATSECRET
Она бесплатная!!!
Так же есть формула прикрепляю в фото⬇️
⠀
И так получив наш дефицит
Мой это 1400ккл в день
⠀
Нам нужно в него уложиться!
Для этого мы считаем все что кушаем! Соусы сахар и тд!
Не считаем только воду
Но помним что ее нужно 2.5 литра воды в день
⠀
Девочки можно и тортики и Макдональдс
⠀
НО ВСЕ ВПИСАТЬ В СВОЮ НОРМУ КБЖУ