Всем привет) Сегодня хочу показать вам свой топ 5 видов отжиманий с собственным весом.
Все мы знаем обычные классические отжимания, но выполняя их через время нам станет скучно и мы захотим разнообразия. Вот как раз мои 5 видов и придут на помощь. Упражнения построены как на силовую прокачку мышц, так и на взрывную силу.
Топ 5 Видов отжиманий!
1. Армейские отжимания.
Это невероятный вид отжиманий, я его очень люблю и советую вам его попробовать. Армейские отжимания отлично прокачают ваши плечи и подготовит к отжиманиям в стойке на руках.
2. Отжимания с хлопком.
Старые любимые наши отжимания с хлопком. Отлично прокачают вашу взрывную силу.
3. Бомбардировщик.
Это упражнение стоит на равне с Армейскими отжиманиям, отлично прокачивает трицепс и плечи.
4. Отжимания на трицепс с локтей.
Одно из упражнений на трицепс, довольно неплохое, отлично подойдет для забивки трицепса в конце тренировки.
5. Отжимания на трицепс от стены.
Похожее упражнение на предыдущее, но выполняется немного лече и можно регулировать нагрузку. Чем ниже руки, тем легче.
Не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой и следить за техникой.
Вот и все! Включайте эти упражнения в свои тренировки и будет вам разнообразие.
Всем спасибо за просмотр, обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые авторские статьи. Так же подписывайтесь на меня в инстаграме и на мой ютуб канал.
