Всех приветствую! Сегодня мы поговорим про отжимания. Если ты сюда зашел, значит ты не умеешь отжиматься. Уверен после прочтения статьи ты научишься правильно отжиматься.
Отжимания это базовое упражнение, которое должен уметь делать каждый. Если ты не умеешь отжиматься, то скорее всего ты только начинаешь свой путь в спорте.
Поздравляю ты попал на правильный канал! Здесь мой личный 9 летний опыт воркаута.
Как научиться отжиматься?
Первое упражнение это отжимания с колен!
С этого упражнения начинают все и я в том числе. Выполняем упражнение с правильной техникой как показано. Делаем каждый подход на макс
Второе упражнение это отжимания от возвышенности, отличное упражнение которое подготовит вас к обычным отжиманиям.
Последнее упражнение это планка. Становимся в планку на прямых руках и выполняем ее на макс. Отлично укрепляет мышцы кора, рук и стабилизаторы.
Не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой и следить за техникой.
Вот и все! Выполняйте эти упражнения и вы научитесь правильно отжиматься.
Всем спасибо за просмотр, обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые авторские статьи. Так же подписывайтесь на меня в инстаграме и на мой ютуб канал.
