Всем привет! Сегодня мы поговорим о отжиманиях, а точнее про Армейские отжимания.
Армейские отжимания название ассоциируется сразу с армией, я не знаю почему их так назвали возможно их делали в армии и из за этого пошло такое название. Но это не столь важно, так как нам важна эффективность этого упражнения.
Это упражнение одно из моих любимых так как, оно невероятно прокачивает вверх тела, а если быть точнее, то плечи. Выглядит оно как облегченные отжимания в стойке. Чуть ниже покажу само упражнение.
У этого упражнения есть 2 вариации, одна более легкая и вторая более сложная. Самый главный плюс этого упражнения, можно самому регулировать нагрузку. Чем больше угол сгибания у вас будет, тем легче упражнение.
Понятное дело, что это упражнение не заменит вам жим гантелей или штанги на головой, но мы рассматриваем тренировки в домашних условиях, а это одно из лучших упражнений на плечи. Лучше него может быть только, сами отжимания в стойке на руках.
По технике все довольно просто, но многие допускают ошибки и тут.
1. Ноги должны быть всегда прямые и мы не сгибаем в коленях.
2. Руки ставим на ширине плеч
3. При отжиманиях практические касаемся носом земли
4. Угол подбираем под себя ( чем больше угол, тем легче)
Если вы еще не пробовали это упражнение, то рекомендую попробовать, так как тренировки выйдут на новый уровень.
Не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой и следить за техникой.
Вот и все! Включайте эти упражнения в свои тренировки и будет вам разнообразие.
Всем спасибо за просмотр, обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые авторские статьи. Так же подписывайтесь на меня в инстаграме и на мой ютуб канал.