Всем привет) Сегодня поговорим про подтягивания и про их ошибки. Я часто замечаю как многие люди, спортсмены делаю ошибки в подтягиваниях. Я не могу просто сидеть сложа руки и хочу рассказать про ошибки и чтобы как можно больше людей исправили их.
Многие люди подтягиваются и думают, что у них все отлично и они выполняют подтягивания правильно. Некоторые вообще не следят за техникой и подтягивают так сказать " от балды" Все больше и больше я начал замечать как допускают одни и тежи ошибки. Кто то делают одну ошибку, а кто-то сразу 3. Сейчас разберем все ошибки подробнее.
3 Фатальные ошибки в Подтягиваниях
Ошибка 1
Когда многие люди выполняют подтягивания, то они не разгибают локти..Стоп, стоп, стоп!
Многие сейчас скажут, что это не ошибки и так делают специально, чтобы не травмировать локтевые суставы и так делают на пампинг.. ( я очень сомневаюсь, что обычный парень знает, что такое памп и травмы в локтевых суставах) Мы сейчас разбираем классические подтягивания в строгой технике .
Так вот...Многие не разгибают руки и это считается грубой ошибкой! Хотя когда ты делаешь подтягивание, то ты думаешь и тебе кажется, что ты разгибаешь руки до конца... но это обман! Ты должен не спешить и соблюдать технику и следить за руками.
Ошибка 2
Очень часто замечаю как многие делаю подтягивания с раскачкой.. и тут многие скажут что " так делают в кроссфите" Нет, точно не так! Ибо в кроссфите другая техника раскачки.
Старайтесь избегать раскачки, возможно тем, кому тяжело подтягиваться они используют раскачку.. это допустимо, но лучше ее избегать!
Ошибка 3
Последняя ошибка это рывки ногами. Многие когда не дотягиваются подбородком до перекладини, то они начинают делать рывки ногами ,дергаться, чтобы дотянуться до турника.. Вопрос к вам.. Смысл дотягива ться, если ты выполняешь подтягивания с целью накачаться, а не дотянуться и + с рывком повторение можно не считать.
Надо бороться за каждое повторение и не использовать рывки.
Вот и все надеюсь было полезно! Надеюсь после статьи ты перестанешь делать эти ошибки.
Не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой и следить за техникой.
Всем спасибо за просмотр, обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые авторские статьи. Так же подписывайтесь на меня в инстаграме и на мой ютуб канал.