Всех приветствую! Сегодня мы поговорим про одно отличное упражнение на низ груди. Многим воркаутерам это упражнение знакомо и его называют Отжимания от турника или Бар Дипсы Это упражнение довольно простое и очень эффективное. Сейчас поговорим про плюсы этого упражнения. 1. Подготовит для выхода на две 2. Прокачает низ груди 3. Прокачает трицепс 4. Отлично прокачает мышцы стабилизаторы + кор Это упражнение не стоит считать базовым, так как нагрузку он дает меньше.. чем отжимания на брусьях и т.д Сейчас разберем технику упражнения. ТЕХНИКА Не забываем про правильное дыхание. При опускании мы вдыхаем, когда поднимаемся выдыхаем. Вот и все по техники. упражнение довольно отличное и эффективное. Я его выполняю чисто для тренировки выхода на 2 или в конце тренировки для забивки. Не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой и следить за техникой. Всем спасибо за просмотр, обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые авторские статьи. Так же подписывайтесь на меня в и
Всех приветствую! Сегодня мы поговорим про одно отличное упражнение на низ груди. Многим воркаутерам это упражнение знакомо и его называют Отжимания от турника или Бар Дипсы
Это упражнение довольно простое и очень эффективное. Сейчас поговорим про плюсы этого упражнения.
1. Подготовит для выхода на две
2. Прокачает низ груди
3. Прокачает трицепс
4. Отлично прокачает мышцы стабилизаторы + кор
Это упражнение не стоит считать базовым, так как нагрузку он дает меньше.. чем отжимания на брусьях и т.д
Сейчас разберем технику упражнения.
ТЕХНИКА
- Мы выходим в положение над турником. Любым способом выход на 2 или подъем с переворотом.
- Далее мы ложимся сверху над турником. турник должен находится на уровне пояса
- С этого положения мы опускаемся, локти уводим под себя, носки ног немного уводим вперед для баланса.
- Качаемся нижней частью груди турника и выжимаем в исходное положение.
Не забываем про правильное дыхание. При опускании мы вдыхаем, когда поднимаемся выдыхаем.
Вот и все по техники. упражнение довольно отличное и эффективное. Я его выполняю чисто для тренировки выхода на 2 или в конце тренировки для забивки.
Не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой и следить за техникой.
Всем спасибо за просмотр, обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые авторские статьи. Так же подписывайтесь на меня в инстаграме и на мой ютуб канал.