Всем привет ребята! Сегодня мы говорим про отжимания, а точнее про их самые распространенные ошибки.
Я часто замечаю, как в обычных отжиманиях допускаю ошибки и у меня просто в голове не укладывается все это и ч хочу рассказать вам про ошибки, чтобы как можно больше людей из исправило.
Топ 5 ОШИБОК
Ошибка №1
Самая первая и распространенная ошибка это верхний прогиб. Эту ошибку я допускал когда только начинал заниматься спортом. Это довольно популярная ошибка и все ее допускают. Исправь ее прямо сейчас, если она у тебя есть!
Ошибка №2
Вторая ошибка очень похожа на первую. Нижний прогиб, многие допускают эту ошибку. Тело должно быть полностью напряженно как струна.
Ошибка №3
Неправильное положение рук! Руки должны стоять на ширине плеч и расположены прямо под плечами. Это правильно положение для классических отжиманий
Ошибка №4
Амплитуда движения! Многие не разливаю до конца руки и не до конца опускаются! Мы должны касаться грудью пола или хотя бы делать угол 90° в в локтях.
Ошибка №5
Последняя ошибка это неправильное положение головы! Голову вы не опускаем! Голова должна всегда смотреть прямо или в пол, но с прямой шеей! Голова не должна смотреть на ноги или в сторону!
Смотрите пример правильных отжиманий.
Это были самые распространенные ошибки в Отжиманиях, надеюсь вам было полезно и если вы допускаете ошибки, то исправляйте прямо сейчас!
Мы работаем на качество, а не на количество
Всем спасибо за просмотр, подписывайтесь на канал , ставь лайк! Подписывайтесь так же на мой ютуб канал и Инстаграм!)