Как избавиться от стыда?

Абсолютно любой человек может преодолеть свой стыд навсегда, для этого достаточно следовать одному главному правилу, которое гласит: "Нужно по чуть-чуть позориться".

Несмотря на кажущееся издевательство, это правило очень эффективное и единственное, потому что стыд, так же как и страх, можно только преодолеть.

Какую конкретно мысль несёт это правило? "По чуть-чуть" значит вы позоритесь в такой степени, в которой вы сами можете это терпеть, а "позориться" - каждый раз когда у вас есть выбор делать то, что вам стыдно, или избегать этого, нужно выбирать именно сделать!

В психотерапии это называется терапевтическая экспозиция, смысл заключается в том, что если вы делаете, делаете и делаете много раз что-то, то постепенно вы становитесь не чувствительны и невосприимчивы к этой эмоции. Точно такая же ситуация происходит, когда делаете то, что стыдно, у вас развивается условный рефлекс между мыслью, которая есть у вас в голове "если я сделаю это, то случится что-то ужасное" и эмоцией стыда, которая в этот момент возникает.

Пример: если вы боитесь петь при людях, то вам нужно брать и петь при них именно столько, сколько вы можете пока терпеть, в этот момент у вас должно возникать лёгкое ощущение стыда. Что будет происходить с другими людьми в этот момент? Они будут или не замечать, что вы это делаете, или будут реагировать на это одобрительно. Когда вы будете тренироваться в реальных обстоятельствах, то убедитесь, что ваш стыд не обоснован и, на самом деле, вас никто не отвергает и не смеётся над вами.

Давайте признаемся, ведь мы обращаем внимание только на себя и думаем только о себе.

Провели однажды эксперимент, который заключался в том, что человека с очень дурацкой надписью просили зайти в помещение с большим количеством людей, при этом его спросили: "Как думаете, сколько человек обратит внимание на вашу надпись?". В ответ пошли колоссальные цифры... В конце эксперимента выяснялось, что максимум 14% людей обратило внимание.

Это правило помогло немалому количеству моих знакомых, которые начинали по чуть-чуть позориться. Со временем обнаруживали, что ничего страшного в их жизни не происходит. Благодаря их борьбе со стыдом они стали уверенными в себе, лёгкими и раскрепощёнными, чего желаю и вам!