Есть много причин, по которым отказаться от курения непросто, и даже уменьшить оказывается довольно проблематичным.
Назовем несколько из них:
- Первая причина - это скука. От нечего делать можно выкурить и пачку, если совсем себя не ограничивать. Сигарета создает ощущение какой-то деятельности, если хотите, развлечения.
- Вторая причина кроется в эмоциях. Чем сильнее эмоция, тем сильнее накат. Причем эмоции могут быть как негативными, так и позитивными. Да, как ни странно, я недавно сделала такое открытие, что большую радость тоже почему-то хочется закурить. Видимо, чтобы эмоции не захлестнули.
- Третья причина связана уже банально с привычкой. Привычкой курить после еды, например. Так почти у всех курильщиков. Так заведено, и очень сложно что-то поменять.
- Четвертая причина - это отдых от какой-либо деятельности. Например, перемыла всю посуду - иди отдохни, покури. И чем сложнее дело, тем слаще "награда".
Теперь давайте разберемся, как с этим бороться.
- В первом случае надо просто себя чем-то занимать, любыми подходящими делами.
- Во втором случае желательно проработать свое эмоциональное состояние.
- В третьем случае будет непросто. Это уже вопрос силы воли и времени. Сложнее всего будет пропустить сигарету в самый первый раз. Что касается еды, то если я ем и смотрю сериал, я иногда не курю сразу после еды, поскольку увлечена сюжетом.
- В четвертом случае можно наградить себя чем-то другим. Попить чай, например. Или вообще осознать что награда - внутри нас, это удовлетворение от проделанной работы.
Спасибо всем, кто дочитал до конца. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии, всем отвечу и буду очень благодарна!