Привет, друзья!
Поговорим сегодня про суть правильного питания.
-Не есть после 18:00
-Не пить никакой кока-колы
-Чтобы худеть надо есть как можно меньше
-Правильная еда это только вареная грудка и гречка без соли и т.д.
Сегодня полно мифов о том, что это такое, правильное здоровое питание. Сейчас эта тема стала настолько актуальной что информации на просторах интернета масса и начитавших разных источников люди сами начинают раздавать советы, устраивать марафоны и колечить тех, кто пришел к ним за помощью...
Говорю я это, потому что практически ежедневно я сталкиваюсь с жертвами подобных самодуров и единственное что я могу на это сказать:
-"Люди! прежде чем доверить свое здоровье, проверьте образование, компетентность, опыт и результаты работ вашего наставника, а также смотрите на внешность, образ жизни и мышления этого человека (благо сейчас с помощью соц сетей это сделать совсем не проблема)
Что то мы немного отошли от темы, возвращаемся
Здоровое питание на все случаи жизни
Скажу то, что вы и так знаете: правильное питание - залог здоровья, хорошего самочувствия, источник энергии и ваш секрет отличного внешнего вида. Использовать такое питание только время от времени для похудения - не имеет смысла.
Правильное питание - совсем не безвкусное мучение, которое только порождает мечты о походе в Макдональдс. Ваше меню можно сделать разнообразным, подобрать то, что вы любите.
Начнете с понедельника, или с 1го числа нового месяца - не имеет значения. Я советую переходить на новый режим постепенно. Уделите этому 1-1,5 месяца.
Плавный переход поможет:
Организму нужно адаптироваться
Желудок - это мышца. Большими порциями мы его натренировали, а теперь будем учить получать порции поменьше. Сначала будет чувство голода, но я вам обещаю - через 1-1,5 недели вы уже полностью привыкните.
Неприятно: чувство голода
Подготовить желудок и кишечник к новой пище
К полезному рациону вам тоже нужно подготовиться. Опять же, вы привыкли питаться так, как питаетесь. Может, не самая здоровая пища, но организм к ней привык, умеет ею насыщаться. А еще - переваривать знакомую пищу проще. Сначала может присутствовать небольшое расстройство желудка, но оно тоже быстро пройдет.
Неприятно: расстройство желудка, возможно - вкуса
Регулировать количество сахара в крови
Например, вы привыкли есть много конфеток, булочек, шоколадок. В них огромное количество сахара. Он входит в состав крови, становится частью вас. Переходя на правильное питание, мы снизим содержание сахара.
Научимся получать его из фруктов, например. Первое время может казаться, что вы сильно устаете, клонит в сон, резко меняется настроение. Это все от снижения привычного уровня сахара.
Неприятно: нервозность, снижение настроения.
Сложите все «неприятные» последствия перехода на новый режим. Постепенный переход сгладит их воздействие на вашу жизнь. Лучше постепенно, чем все сразу, правда ведь?
Продолжение завтра, не забывайте ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы не пропустить