Вот посмотришь на гимнасток - стройные, гибкие, изящные. И больше всего привлекает внимание их красивая осанка. Чтобы иметь такую же изящную осанку, нужно делать всего 1 минуту это упражнение каждый день!
Красивая осанка придаёт уверенности в себе, сутулость же, в свою очередь, стесняет и отнимает привлекательности.
Прямая спина - залог красоты всего тела. Наша задача, чтобы в каждом движении спина сохраняла свою красоту и не поддавалась сутулости, например, когда мы сидим или ходим. Поэтому следите в мыслях за своими движениями, за каждым шагом и положением тела в пространстве.
Заниматься своей спиной важно каждый день.
Упражнение для укрепления осанки
- Станьте с прямой спиной, поставьте ноги на ширине плеч.
- Сделайте замок за спиной: одна рука делает захват сверху, другая снизу.
- Сведите лопатки, локоть верхней руки направьте в потолок, плечи держите на одном уровне.
- Стойте в этом положении 30 секунд.
- Дышите глубоко и медленно.
- Поменяйте руки местами.
- Делайте упражнение на другую руку в данном положении тоже 30 секунд.
Если у вас не получается зацепиться ладонями друг за друга, то возьмите в руки полотенце и по мере возможностей тяните ладони друг к другу. Со временем ладони соприкоснутся друг с другом и получится образовать замок.
Для лучшего результата делайте это упражнение каждый день. Уже через неделю вы заметите результат и будете довольны!
В работе со своей спиной важна регулярность, позаботьтесь о ней как о самом важном факторе вашей уверенности! Введите привычку, как чистить зубы, каждый день делать упражнения для спины. И успех вам будет обеспечен.
Если эта статья была для вас полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Прочитайте ещё одну полезную статью:
Упражнение от сутулости, которому учат в модельных школах!