Плюс 5 килограммов на весах – распространенная история после карантина. Малоподвижный образ жизни и пристрастие к выпечке привели к тому, что джинсы перестали сидеть свободно, а любимую блузку сложно застегнуть. Приходить в форму нужно экстренно, используя всевозможные средства.
Хейли Бибер выложила сторис со следами баночного массажа, а Ева Лонгория призналась, что прибегает к медовому. Действительно ли можно похудеть с помощью массажа, мы решили узнать у Юлии Юханссон, специалиста по работе с телом и массажными практиками, владелицы СПА-клуба «Восточный Экспресс».
ПОЧЕМУ МАССАЖ ЭФФЕКТИВЕН?
- Во время массажных процедур усиливается кровообращение, улучшается циркуляция лимфы, что способствует ее оксигенации (насыщению кислородом), соответственно улучшению обмена веществ.
- Стимуляция оттока лимфы дает противоотечный эффект, проще говоря – выводится лишняя жидкость из организма.
ВИДЫ МАССАЖА
Корректирующий массаж делится на ручной и аппаратный. Долгое время в России аппаратный массаж стоил дороже, чем ручной, тогда как ситуация на Западе была совершенно другой. Сейчас их стоимость примерно одинакова – аппаратов появилось огромное количество, а специалистов становится, к сожалению, меньше.
Преимущество ручного массажа в том, что специалист может менять силу воздействия в зависимости от зоны, аппаратный же работает по заданной схеме, но обычно не такой болезненный.
Все виды массажа делятся в зависимости от типа их воздействия.
- Вакуумное. Это аппаратные методики Full Skin, LPG, ICOON и старый добрый ручной баночный массаж. Все больше врачей в настоящее время рассматривают вакуумный массаж как альтернативу липосакции. Интенсивно воздействуя на кожу и мышцы тела, он оказывает дренажный эффект, выравнивает и подтягивает кожу.
- Компрессионно-вибрационное. Это знаменитый аппараты, которые работают на расщепление жировой ткани, на липолиз, при его воздействии происходит компрессионная микровибрация, это ускоряет синтез коллагена и эластина, приводит к укреплению сосудистой системы.
КАКОЙ МАССАЖ СЕЙЧАС В ТРЕНДЕ?
Сейчас главный тренд – персонализированный подход, а значит, сочетание методик, когда в одной процедуре используют разные приемы и типы в зависимости от того, что нужно. За одну процедуру может быть и и и ручной массаж, и аппаратный или использование дополнительных инструментов, например банок, которые проработают определенную проблемную зону.
Ароматерапия усиливает эффект. Если лавандовое масло это антистресс, то для коррекции фигуры хороши масло грейпфрута – оно обладает детоксикационным действием, а еще имбирное – оно усиливает кровообращение.
СКОЛЬКО НУЖНО ПРОЦЕДУР?
Чтобы добиться видимого результата, необходимо пройти курс – в среднем это 10–15 процедур. Важный момент: интервал между сеансами массажа не должен превышать четырех дней.
Для тех, кому надо «прямо сейчас», есть вариант экспресс-курса по коррекции, где допустимо ежедневное воздействие, например аппаратом «Эндосфера», но не более шести дней подряд. Если до отпуска осталась неделя – это настоящее спасение!
Первое, что мы говорим клиенту: дело не в килограммах, а в объемах. Да, на весы вы должны вставать, но не чаще одного раза в неделю. Вес обычно колеблется, точный результат вам «покажет» одежда: насколько свободно сидят брюки или свитер. До начала курса массажа мы измеряем окружность талии, бедер, ягодиц. Те же измерения проводим и в конце курса.
По моему опыту, результат вы увидите после 3-го сеанса – джинсы начинают сидеть свободнее. Но эффективность массажа индивидуальна. В среднем по всем показателям объемы уменьшаются на 3–7 сантиметров. Но у кого-то 6 сантиметров может уйти после одного сеанса, а у кого-то такая цифра выйдет за весь курс.
Ведь чаще всего на корректирующий массаж приходят, чтобы убрать не лишние 30 кг, а 3–5 кг. Обычно это те самые «жировые ловушки» – нижняя часть спины, ягодицы, внутренняя поверхность бедер. Спортом сложно скорректировать эти зоны, а массажем – запросто!
А еще можно делать массаж дома. Например, массаж сухой щеткой (подробности в статье "Любимая процедура от целлюлита голливудских красавиц"). Или получить рекомендации по самомассажу от специалиста, отработать под его руководством технику и тщательно придерживаться этих навыков при самостоятельном массировании. Обязательно используйте специальные кремы – они хороши для поддержания тонуса, питания и увлажнения кожи, улучшают ее внешний вид.
КАК ЗАКРЕПИТЬ РЕЗУЛЬТАТ?
Массаж – не панацея, это дополнительный инструмент. Если мы хотим получить долговременный результат, то должны наладить сон, питание, физическую нагрузку, работу кишечника.
И, наконец, если организм находится в стрессе, он будет задерживать воду и тормозить все процессы. Стресс для организма – сигнал к тому, чтобы не отдавать ни одного лишнего грамма. Поэтому, для того чтобы человек похудел, важно настроиться на позитивный лад.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как избавиться от отеков и "очертить" лицо за 5 минут? Рассказывает косметолог Джессики Альба