Всем привет!
Сегодня вашему вниманию представляю, эффективную тренировку на все тело.
Не смотря на то, что все упражнения я делаю без оборудования. Тело все равно хорошо прокачивается. Да кто то может сказать, что массу от таких тренировок не наберешь. Но мне масса и не нужна! Я занимаюсь, что бы чувствовать себя легче.
Когда я нахожусь в физической форме, все кажется легким! Наполняюсь зарядом энергии и позитивным мышлением.
Тренировка получается из 8 упражнений
Поэтому настройки таймера будут такие
Обязательно сделать разминку! Минут 10 - 15, а потому уже переходить к упражнениям.
Таким образом, общее время тренировки будет 30 - 35 минут.
1. Шаг в сторону - присед
2. Прыжок - гусеница
3. Мах ногой в планке
4. Джампинг Джек
5. Отжимание - касание ступни
6. Выпад - прыжки
7. Берпи
8. Бег с высоким подниманием бедра
Вот такая эффективная тренировка получается. Делаем 3 - 4 круга. Этого вполне достаточно.
Ну и по традиции скину вам полное видео всего круга
Надеюсь, что хоть кто то повторяет тренировки и выполняет программы. Для меня это самое главное, помочь кому то развиться физически
Пишите свои пожелания и предложения в комментариях. Ну и естественно, ставьте лайки!
Всем крепкого здоровья! Все наилучшего!
