Добрый день, дорогие читатели!
Говорят, что гимнастика Шишонина необходима в первую очередь при болях в спине. Однако она помогает и для общего здоровья - как и любая физическая активность (прогулка, легкие упражнения и так далее), напомню вам прописную истину.
К болезням или "звоночкам" к болезням, которые можно перечислить при подобного рода болях бывают самые разные: от сердечных особенностей до каких-то серьезных нарушений.
Происхождение
Методика названа не в честь японского гуру или индийского Будды, как может показаться. Все проще - это доктор Шишонин разрабатывал долгое время ответ на вопрос: "Как быстро восстановить здоровье позвоночника?". И ответ для него оказался не таким простым, в каком-то смысле, он разработал собственную методику - не за один день, прошу заметить. Все-таки докторский подход.
Перед комплексом упражнений хочу напомнить еще одну прописную истину:
Перед применением любых советов, в особенности касающихся вашего здоровья - таблеток, мазей, не важно - консультируйтесь с врачом.
Из чего же состоит данная методика, давайте приступим:
- Первое
Наклоны головы к плечам по очереди. При максимальном повороте - задержка на 30 секунд позы. Спины держать ровной!
- Второе
Положение сидя. Руки на коленки, тянем максимально голову вверх. Спина ровная! Помогаем вперед - фиксация на 30 секунд.
- Третье
При фиксировании нижней частей головы в параллели к полу - тянемся головой вперед как можно сильнее. Делаем без задержки. Повтор в противоположном направлении.
- Четвертое
Аналогичные упражнения, только взор устремляем вверх. После выполнения упражнения в фиксированном положении находимся около 20 секунд.
- Пятое
5.При удержании левой рукой правого плеча, вращаем локти так, чтобы рука была параллельно полу. Повторяем, поменяв руки. После завершения каждого цикла поворачиваем голову в сторону "вращаемой" руки и фиксируемся на тридцать секунд.
Шестые и седьмые упражнения более замысловатые, их можно посмотреть в конце статьи по источнику. Там же и находится целое видео упражнений.
Предусмотрение
Перед тем, как приступать к выполнению методики, пройдите врачебный осмотр. Возможно, вам нужны другие методики или лечение, которое назначат доктора. Материал ознакомительный.
Поставьте ЛАЙК (палец вверх), если понравилась статья! Спасибо за внимание.
Обещанный источник видео: https://www.youtube.com/watch?v=MR4Y4SuC3qk