- Друзья, всем привет. Большое количество людей тратят много времени и сил в тренажёрных залах с целью набора мышечной массы, но роста так и не происходит. Многие отчаявшись говорят, что у них плохая генетика и занятие спортом не для них. На самом деле генетика решает многое, но это не означает то, что человек не может выглядеть атлетично набрав определенное количество мышечной массы. Даже при плохой генетике можно достичь неплохих результатов.
- Существует несколько основных причин отсутствия мышечного роста у натурального атлета, о которых я хотел вам рассказать.
- Одна из распространённых причин - это неправильное питание. Под правильным питанием натурального атлета я понимаю рацион, который сбалансирован различными продуктами питания с богатой пищевой и энергетической ценностью. Суточное количество КБЖУ соответствует норме, необходимой именно для набора мышечной массы. На самом деле, если человек только начинает тренироваться, то даже при недостаточно сбалансированном питании у него должны происходить изменения в положительную сторону силовых показателей и даже возможен набор некоторого количества мышечной массы. В любом случае стремиться нужно к правильному сбалансированному питанию, так как это может стать основной причиной отсутствия роста силы и мышечной массы.
- Вторая причина - это неправильно построенная программа тренировок. От правильно построенной программы тренировок зависит многое, это особенно заметно на натуральных атлетах. Натуральный спортсмен может выполнять тренировку слишком длительное время или делать очень большой объём упражнений из-за чего его ЦНС будет всё время находиться в состоянии истощения и мышечного роста не будет. Также упражнения могут быть направлены на развитие выносливости, но не на набор мышечной массы, поэтому от правильно построенной программы тренировок зависит очень многое.
- Третья причина- это слишком высокая жизненная активность. В данном случае из-за чрезмерной затраты сил и энергии в течении всей недели, человек приходя в тренажёрный зал может вогнать себя в состояние перетренированности из-за отсутствия должного отдыха. Из-за этого прогресса в росте мышечной массы и силы может не происходить. В данном случае необходимо уделять должное внимание правильному питанию и ночному сну. А также количество тренировок сократить до двух раз в неделю, причём оставить самые необходимые базовые упражнения при этом убрав все изолирующие.
- Четвёртая и пожалуй самая сложная причина для самоанализа- это сбой какого либо процесса в организме. Например, нарушение пищеварительной системы в результате неправильного питания или неправильного образа жизни. Обычно человек уже заранее чувствует недомогание в своем организме и в таком случае желательно обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому специалисту для выявления и устранения проблемы.
