Упражнения с внешним отягощением носят название атлетической тренировки.
Оздоровительные эффекты атлетической гимнастики
Занятия атлетической гимнастикой оказывают многогранный эффект на организм человека. Регулярные тренировки с отягощением позволяют:
1. Формировать тело подобно скульптору.
2. Увеличивать мышечную силу.
3. Повышать выносливость мышц.
4. Укреплять суставы, кости и связки, увеличивать число капилляров в мышцах (а значит, насыщать кислородом организм, что важно при онкологических и других заболеваниях).
5. Увеличивать гибкость.
6. Улучшать здоровье и физическую подготовленность.
7. Формировать позитивное мнение о собственной личности, уверенность в себе.
8. Преодолевать или значительно ослаблять стрессы и эмоциональное напряжение.
9. Развивать самодисциплину и усиливать мотивировку (т.е. четко представлять себе, для чего необходимо заниматься спортом - для здоровья, для улучшения фигуры и т.п.; если нет мотивировки, то нет внутреннего стимула для занятий чем-либо).
10. Укреплять сердце, повышать обмен веществ (особенно это важно в пожилом возрасте) и нормализовать кровяное давление.
11. Контролировать массу тела и снижать процент жира.
12. При правильных занятиях увеличивать продолжительность жизни.
13. Улучшать качество жизни.
14.повышать уровень гемоглобина в крови (это способствует насыщению организма кислородом).
15. Восстанавливать после травм мышцы и суставы.
16. Снижать у организме уровень холестерина.
17. Повышать уровень гормонов в крови, это является не только оздоровительным средством, но и способствует усилению потенции.
18. Удовлетворить потребность в физической активности.
В следующих статьях расскажу намного больше об атлетической гимнастике, расскажу о заблуждениях, особенностях построения тренировочного комплекса, дам рекомендации. Подписывайся!
Всем успехов!