Многие из Вас жалуются, что спокойно держите режим в обычные дни... А вот в праздники. Всё идет насмарку! Как же вести себя, чтобы не терять результат?⠀
Итак, ошибка номер 1!
Что делают обычно все? Позавтракали и не едим целый день до вечера, чтобы якобы не переесть за столом.
А на деле всё наоборот получается - как волки на еду накидываетесь и остановиться не можете. Что вполне логично с голодухи.🤷♀️
А как надо?
Едим как обычно - завтрак, обед, перекус ( если перекусываете). И вот так вы не будете на еду накидываться)
Дальше!
Советую алкоголь ограничить. Он возбуждает аппетит, как следствие съедается больше. Ограничьтесь парой бокалов сухого вина. ⠀
Пользуйтесь методом тарелки:⠀
- 1/2 овощи
- 1/4 белок (мясо, рыба, птица, морепродукты)
- 1/4 сложные углеводы ( хлеб, картофель, крупы)
Ешьте медленно. Ну серьёзно, куда торопитесь? Как будто то ли не хватит еды, то ли отберут.
Пейте воду. Все уже поняли, что запивать можно?
Только именно водой, а не лимонадом/соком, зачем вам лишние калории?🙌
Овощи, овощные салаты ешьте сколько хочется! ( все понимают, что оливье не овощной салат?) ⠀
Шевелитесь - танцы, общение и т.д. Вряд ли на празднике вы только едите!
Ну и маленький лайфхак - остановитесь во время еды и задайте себе вопрос - насколько я наелась от 0 до 4?
4 - это "я умираю, не могу дышать". Если уже достигли 2 - сделайте перерыв. Еще голодны? Тогда продолжайте)
