Некоторые вещи с холодным душем более предсказуемы, чем другие. Для начала, они не удобны. Первоначально, шок может вызвать у вас головокружение.
Есть ощущение хорошего настроения от ледяного взрыва по утрам. На самом деле их три.
Во-первых, это тебя будит.
Во-вторых, особенно зимой, намного легче выйти из душа; холодный утренний воздух кажется относительно мягким после ледяной воды.
В-третьих, в то время как холодный взрыв действительно согревает ваше тело, вы некоторое время чувствуете себя немного прохладно в переносном смысле.
Дополнительный заряд бодрствования происходит благодаря гормону норадреналину.
На аналогичном празднике лечения холодного шока гуру самопомощи Энтони Роббинс установил бассейны с холодной водой в шести своих домах для использования после сауны. Скандинавы любят холодные ванны, и это, кажется, не причиняет вреда их коже. И у спортсменов также есть любовь к восстановлению с помощью ледяных ванн.
Хотя холодный душ не для слабонервных (на самом деле, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать их, и начните с нескольких секунд), они могут иметь преимущества для психического здоровья. Теоретически, вызывая высокую плотность рецепторов холода в нашей коже, он наполняет мозг электрическими импульсами, обеспечивая антидепрессантный эффект.
Конкретные доказательства преимуществ холодного душа ограничены, возможно, с учетом отсутствия добровольцев. В одном голландском исследовании, в котором участвовало 3000 человек, некоторые из них прекращали принимать душ холодным потоком не менее 30 секунд каждое утро в течение месяца; те, кто сделал это, забрали на 29% меньше больничных дней, чем те, кто придерживался режима теплой воды. И они принимали душ в воде с температурой 10 ° C - ниже, чем средняя температура водопроводной воды в июне в Сиднее.
Что касается долгосрочной пользы для здоровья, то пока нет никаких научных доказательств. Но есть доказательства того, что повторное воздействие холода может способствовать увеличению расхода энергии, что может способствовать снижению веса и связанной с этим пользе для здоровья. В то время как короткий холодный душ может быть частью режима, эти преимущества были замечены только при более длительном и умеренном холодном воздействии - около часа в день при 18 ° C - в течение многих недель.
Можно предсказать дополнительную пользу для здоровья в результате увеличения затрат энергии, но тщательные исследования не проводились. Воздействие холода также может принести физиологическую пользу
при восстановлении после тренировки, когда считается, что холод уменьшает воспаление, вызванное повреждением мышц.
Можно точно сказать: холодный душ по утрам создает ощущение чего-то смелого. Вряд ли он добровольно выступает в зоне боевых действий или вступает в комедийную ночь с открытым микрофоном, но в предрассветных рассветах он дает ощущение гулкости. Даже если вы не дошли до того, что вам это нравится, в этом все дело. Вы чувствуете себя жестче.
Последний положительный вывод: вы будете экономить воду - за что наша слишком часто засушливая земля может лишь молча благодарить. Потому что ваши души будут короче.