Один из частых вопросов от начинающих практиковать йогу, точнее ее физическую составляющую, - возможно ли похудеть занимаясь йогой.
Ответ на этот вопрос, по большей части, - ДА!
НО для того, чтобы пазл окончательно сложился и тот, кто желает похудеть посредством практики йоги, пришел к своему результату, - необходимо воздействовать на ситуацию с лишним весом комплексно. И это ни для кого не секрет.
1. Если противопоказаний к практике йоге нет, то необходимо понимать, что занятия должны быть регулярными достаточно продолжительное время. Нет смысла практиковать 3 раза в неделю в течение месяца и ждать большого эффекта в плане похудения. Его, вероятнее всего, не будет. За месяц с практикой 3 раза в неделю тело только адаптируется к нагрузкам, мышцы и связки будут привыкать к доступному на тот момент диапазону движений.
2. Даже если практиковать йогу регулярно долгое время, но при этом беспорядочно питаться, жить "без адекватного режима" для организма, то такой путь к избавлению от лишнего веса тоже не во благо.
Нужно понимать, что комплексный подход к похудению - это питание, режим дня и ночи, физическая нагрузка соизмеримая с возможностями тела и организма на данном этапе, и в целом состояние систем организма (гормональной, сердечно-сосудистой, и так далее).
3. Совет #1 : не бежать в первую попавшуюся студию йоги, а изучить школы и направления йоги. Их достаточное количество и все они имеют различия в практиках, где-то физической практике уделяется крайне мало времени, а где-то наоборот практика асан на силу и выносливость - основной акцент, соответственно такое направление йоги будет больше подходить для цели похудения, так как занятия будут действительно физически энергозатратными.
4. Совет #2 : если вы хотите практиковать дома, то обратите внимание на такие занятия, где урок построен не просто на чередовании асан (классическая хатха-йога), а применяются виньясы (связки) между переходом от одной позы к другой (например, виньяса флоу йога, флоу йога, аштанга виньяса йога). Виньясы добавляют практике больше динамики.
Тело однозначно ждут преображения, когда в жизни присутствует регулярная практика йоги. И это абсолютно точно НЕ МИФ!
Практикуйте с удовольствием!
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал, здесь вас ждут только полезные и искренние статьи и видео!